孕婦補鈣有講究
1.食補
這是大多數(shù)人能接受的補鈣方法，建議準(zhǔn)媽媽日常多食用動物肝臟、蛋類、蝦皮、豆制品、奶制品和海產(chǎn)品以及綠色蔬菜等。提醒大家，飲食搭配要注意，避免同時吃含有植酸、草酸的食物，比如菠菜、竹筍等，否則會形成不溶性鈣鹽，阻礙改的吸收利用。
2.藥補
(1)合適的鈣元素含量
選擇鈣制劑，一定要注意產(chǎn)品的鈣元素含量，而不是只看鈣物化合物的含量。比如，鈣含量最高的碳酸鈣，含量要達(dá)到40%，正規(guī)產(chǎn)品包裝上會標(biāo)注出“相當(dāng)于鈣xx毫克”等字樣。大家請注意，單次補鈣不要超過400mg，這樣吸收更好。
(2)含有適量維生素D
VD缺乏會使得鈣元素吸收率下降至10%以下，而適量的VD可促進(jìn)腸道吸收鈣質(zhì)，鈣離子沉積在骨骼中，還能預(yù)防寶寶患小兒佝僂病。所以，保證適量VD的攝入，對準(zhǔn)媽媽來說很重要。
(3)安全可靠，專屬設(shè)計
作為特殊人群，準(zhǔn)媽媽補鈣要考慮鈣源是否安全可靠。宜選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣，其不僅最早應(yīng)用于臨床研究，且已經(jīng)被證實療效頗佳，是美國和中國要等推薦的鈣補充劑。而針對人群設(shè)計的產(chǎn)品更適宜，來自美國的迪巧維D鈣咀嚼片就頗受中國孕婦的歡迎，這款鈣片特別添加山梨醇，可降低便秘發(fā)生率。另外它是水果口味，口感好，準(zhǔn)媽媽較能適應(yīng)，有興趣的準(zhǔn)媽媽不妨可以試試。
最后，建議準(zhǔn)媽媽多去戶外曬曬太陽，在光合作用下促進(jìn)鈣的吸收利用。若是再做一些運動，補鈣效果更好。為了自身以及孩子的檢查，準(zhǔn)媽媽快快行動起來，孕期補鈣迫在眉睫!
