換一種生活方式 遠離乳腺癌

　　20世紀90年代以來，我國乳腺癌的發(fā)病率增長，速度是全球的兩倍多，乳腺癌成為中國女性發(fā)病率最高的癌癥，癌癥死亡原因位居第六。雖然說乳腺癌具有家族遺傳性，但生活方式是否健康，在乳腺癌的發(fā)生這件事上擁有更大的決定權。也就是說，即使你的親人或祖輩曾罹患乳腺癌，但若堅持良好的生活方式，你得乳腺癌的幾率也會大大降低。

　　1、丁克族、老干媽：乳腺癌風險加倍

　　懷孕、分娩、哺乳……一場自然、完整的生養(yǎng)過程是艱難的，但也大大增強了女性抗擊乳腺癌的能力。牛津大學主持的一項名為“百萬婦女乳腺癌成因研究”的項目表明，女性生育越多、哺乳時間越長，患乳腺癌的風險就越低。

　　生一個孩子要考慮的因素有很多，我國的政策也不鼓勵我們生很多孩子，但起碼生一個，你能體驗前所未有的幸福，還能讓自己患上乳腺癌的幾率比丁克族低72%。而從優(yōu)生優(yōu)育的角度看，一般建議女性在30歲之前生育。此外，一項研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)1年以上，可以使具有乳腺癌家族史的女性罹患乳腺癌的危險降低三成。

　　2、女胖紙：體重加10公斤，乳腺癌幾率高20%

　　如果你確實不愿意生孩子，或者已經(jīng)錯過了生育的黃金時期，那就努力保持你的體形吧。因為乳腺癌的發(fā)病率與人的體重密切相關，體重每增加10公斤，乳腺癌的幾率就提高20%左右。

　　過量攝入高糖高脂的食品、經(jīng)常喝酒等行為會導致女性體內儲存的脂肪過多，這些脂肪刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發(fā)病率。所以，要降低乳腺癌風險，就要控制體內雌激素水平，要控制激素水平，就必須節(jié)食——多吃蔬菜多吃魚，少吃燒烤少喝酒，健康的飲食習慣對你的乳腺百利而無一害。