Seven：天線式
準媽因為大肚子，行動困難，也不方便做太大動作的運動，但還是要多練習，為生產(chǎn)保持最佳狀態(tài)。
1、跪坐，腰背挺直，雙手交叉平放于胸前。
2、吸氣時將兩手左右打開，與肩平行。
3、吐氣時上身往后仰，停留數(shù)秒深呼吸。
4、還原、調(diào)息。
對準媽媽的好處：
增加氧氣的吸收，促進新陳代謝與血液循環(huán)，還可排解憂郁與胸口郁悶，使心情愉悅、神清氣爽。有助于心神安寧、順利生產(chǎn)。
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