Five：吉祥式
寶寶長(zhǎng)大，子宮延長(zhǎng)，將準(zhǔn)媽胃部往上頂，心臟也受到壓迫，會(huì)令準(zhǔn)媽消化不良、呼吸不順。學(xué)習(xí)呼吸和放松，讓骨盆更有彈性，讓生產(chǎn)過(guò)程更順利。
1、深呼吸。
2、兩腳合掌，腳跟向內(nèi)拉靠近會(huì)陰處，腰背挺直，深呼吸停留數(shù)秒。
3、還原、調(diào)息，雙腿放松。
對(duì)準(zhǔn)媽媽的好處：
多練習(xí)有助順產(chǎn)調(diào)整骨盆，使腳關(guān)節(jié)柔軟健壯，可刺激強(qiáng)化肛門(mén)功能。適當(dāng)?shù)厣煺构桥桕P(guān)節(jié)與肌肉，有助于生產(chǎn)時(shí)的骨盆擴(kuò)張，讓胎兒順利通過(guò)產(chǎn)道。
Six：胸貼地貓式
孕后期利用胸貼地貓式幫助胎位矯正，將胎兒的頭部往下移，朝向骨盆入口處，可預(yù)防胎位不正，有利于生產(chǎn)。
1、先跪坐，深呼吸。
2、抬起臀部，將兩手伸直放在膝蓋前，與肩同寬。
3、腰、胸與下額盡量貼地，停留做深呼吸。
4、還原、調(diào)息。
對(duì)準(zhǔn)媽媽的好處：
幫助胎位正常可使背、臀、肩和腰獲得充分的伸展，能避免酸痛、強(qiáng)壯四肢。孕后期多練習(xí)有助于讓胎位正常，利于順產(chǎn)。
