【媽媽網(wǎng)特稿】每一個(gè)在孕期的準(zhǔn)媽咪，都像足了蠢萌蠢萌的企鵝。不過，雖然體型臃腫，卻也不能缺少必要的運(yùn)動(dòng)。孕期運(yùn)動(dòng)好處多多，準(zhǔn)媽咪合理的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠增強(qiáng)自己的免疫力，還能夠促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。對(duì)于孕期怎么運(yùn)動(dòng)，媽網(wǎng)的媽咪有很多話要說，正在為孕期運(yùn)動(dòng)煩惱的準(zhǔn)媽咪，趕緊來圍觀一下吧。
一、爬樓梯
媽網(wǎng)網(wǎng)友“0寶寶0”：“ 最方便最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)——爬樓梯！我的經(jīng)驗(yàn)是大致每天5次（上班-出去吃午飯-回公司-下班-回家），每次5-7樓，慢慢爬，根據(jù)個(gè)人情況適量調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，爬樓梯可以增強(qiáng)盆骨力量，對(duì)順產(chǎn)很好的哦~~~”
有些孕媽咪認(rèn)為爬樓梯是最方便最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)
不少媽咪將爬樓梯當(dāng)做是孕期運(yùn)動(dòng)，她們認(rèn)為爬樓梯是最方便最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。據(jù)相關(guān)報(bào)告指出，孕期進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，那么準(zhǔn)媽咪待產(chǎn)和生產(chǎn)的時(shí)間或縮短，而且寶寶也可能會(huì)更聰明，尤其是懷孕末期爬樓梯，還可以幫助胎頭下降。
爬樓梯確實(shí)有好處，但是準(zhǔn)媽咪一定要注意，每次上下樓梯的次數(shù)不能過多，爬樓梯最好不要超過4層為好。因?yàn)榕罉翘輹?huì)增加脊椎的壓力，過度就會(huì)造成腰酸及膝蓋受傷。在爬樓梯時(shí)，還要注意重心，盡量以上樓梯為主避免下樓梯，這樣做是為了避免增加的體重造成脊椎和膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)以及傷害。
最后，還要提醒準(zhǔn)媽咪的是，在上下樓梯時(shí)，要講究正確的行走方式和正確的動(dòng)作，不要太著急，扶住扶手，慢慢地一步一步上下是最好的。如果需要拿東西上下樓梯，最好讓寶爸來做。
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