不要過分擔(dān)心未來和自責(zé)

　　產(chǎn)后媽媽常會(huì)自責(zé)，大多都是在于兩個(gè)方面，一是產(chǎn)后奶水不足，二是對(duì)剖腹產(chǎn)的片面認(rèn)識(shí)給媽媽帶來心理負(fù)擔(dān)。所以媽媽們必須正確看待問題，調(diào)節(jié)自身心態(tài)以積極樂觀的心態(tài)撫養(yǎng)寶寶，才能給寶寶輸送正能量，防止產(chǎn)后情緒抑郁。

產(chǎn)后調(diào)整心態(tài)，緩解抑郁情緒

　　充實(shí)自我 體諒家人

　　妻子坐月子期間，會(huì)覺得丈夫冷落了自己，繼而情緒抑郁。所以媽媽要多體諒丈夫，不要把事情極端化。同時(shí)丈夫的體貼關(guān)心和溫情安慰是避免媽媽產(chǎn)后最好的預(yù)防針。丈夫也好盡量做好妻子坐月子期間的各項(xiàng)工作，能讓妻子安心的坐月子。這樣，媽媽們就不會(huì)感到孤單寂寞，而終日郁郁寡歡而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。

　　產(chǎn)前充電 產(chǎn)后輕松做媽媽

　　專家指出，女人并非一夕之間就變成媽媽，懷胎那十個(gè)月正是學(xué)習(xí)當(dāng)媽媽的最好時(shí)機(jī)。 想要臨危不亂，做準(zhǔn)備、下功夫是必要的。專家認(rèn)為，懷孕期間，媽咪除了要把自己跟腹中胎兒照顧好，撥時(shí)間去思考自己想要成為怎樣的母親，跟想要擁有什么樣的親子關(guān)系是很重要的。有備無患，當(dāng)寶寶來臨的時(shí)候，才能應(yīng)付自如。所以，要避免由于初為人母導(dǎo)致的產(chǎn)后抑郁，媽媽自身的努力學(xué)習(xí)就很重要了。孕期就下足功夫，產(chǎn)后才能掌握寶寶的生活規(guī)律，自身才不會(huì)倍感壓力。