小編溫馨提示：懷孕如何生個(gè)聰明娃
孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸
合理膳食和均衡營(yíng)養(yǎng)是成功妊娠所必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。育齡婦女在計(jì)劃妊娠前 3-6個(gè)月應(yīng)接受特別的膳食和健康生活方式的指導(dǎo)，調(diào)整自身的營(yíng)養(yǎng)、健康狀況和生活習(xí)慣，使之盡可能都達(dá)到最佳狀態(tài)，以利于妊娠的成功。
根據(jù)孕前期婦女膳食指南，孕前 3個(gè)月就應(yīng)開始補(bǔ)充葉酸。譚榮韶指出，妊娠的頭 4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時(shí)期，此期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn)，此外還可導(dǎo)致眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形發(fā)生。
需要提醒的是，由于懷孕的確定時(shí)間在妊娠發(fā)生的 5周以后或更晚，受孕者并沒(méi)有意識(shí)到自己已經(jīng)懷孕。有研究顯示，婦女在服用葉酸 4周以后，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得到明顯改善。因此，至少應(yīng)在孕前三個(gè)月開始，適當(dāng)多攝入富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類食物。由于葉酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸能更好地被人體吸收利用，專家建議，至少在孕前 3個(gè)月開始每日服用 400μ g葉酸。
