●多吃點醋
食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，可使整個膳食的食物GI降低，所以在副食中加醋或檸檬汁，也是調(diào)節(jié)GI的有效方法。
●高低搭配
將高GI的食物與低GI的食物相搭配就能有效地減少GI。
醫(yī)生提醒
通過良好的控制，妊娠期糖尿病對母體和胎兒基本不會有任何影響，并且，很多患者在產(chǎn)后都能自行痊愈，然而，這并不意味著產(chǎn)后就無需再注意飲食和運動調(diào)節(jié)。據(jù)有關(guān)資料顯示，得過妊娠期糖尿病的女性，在5-15年內(nèi)患II型糖尿病的幾率為40-60%，而正常情況下，女性患II型糖尿病的幾率僅為15%。這表明，如果妊娠期得過糖尿病，即便已經(jīng)痊愈，也要注意飲食和鍛煉，否則中年以后仍有患糖尿病的危險。
女性妊娠期糖尿病 如何治療
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如何確定自己是否患有妊娠期糖尿病
黎箐醫(yī)生指出，妊娠期糖尿病往往沒有特殊的癥狀，因此，所有的孕婦都需要在妊娠24-28周進行常規(guī)的篩查（即50gGCT篩查）。
所謂的50gGCT篩查很簡單，就是需要隨機口服50g葡萄糖（溶于200ml水中，5分鐘內(nèi)服完），1小時后抽取靜脈血檢查血糖（不需空腹）。如果血糖≥7.8 mmol/L（140mg/dl）為異常，應(yīng)進一步行75g葡萄糖耐量試驗（OGTT試驗），即清早空腹取血查空腹血糖后，將75克葡萄糖溶于300毫升水中，5分鐘內(nèi)一次喝完，服后1小時、2小時、3小時各取血一次。其正常值：空腹血糖
如果是糖尿病的高危人群，則在首次孕期檢查時就需要進行50gGCT篩查。血糖正常者，妊娠24-28周再重復(fù)篩查一次。糖尿病的高危人群包括了：肥胖者、有糖尿病家族史者、多囊卵巢綜合癥患者、有巨大兒分娩史者、有妊娠期糖尿病患病史者、曾出現(xiàn)過多次無原因的自然流產(chǎn)者，還有有胎兒畸形史、死胎史以及足月新生兒呼吸窘迫綜合癥分娩史，本孕為雙胎等婦女。
