應(yīng)該避免的孕期運(yùn)動(dòng)
? 高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。孕婦需要避免潛水和可能摔傷的活動(dòng)，例如騎馬、滑雪、滑水等風(fēng)險(xiǎn)高的運(yùn)動(dòng)。
? 自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。如果你選擇自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，也要多加小心，或者最好把這類(lèi)運(yùn)動(dòng)推遲到孩子出生之后再進(jìn)行。雖然自行車(chē)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者可能會(huì)不同意，但有些專(zhuān)家認(rèn)為，在孕中期和孕晚期騎自行車(chē)對(duì)孕婦有危險(xiǎn)，因?yàn)槟氵@時(shí)的平衡感和平時(shí)有所差別，所以更容易摔倒。
? 跑步。孕期開(kāi)始練習(xí)跑步也不是個(gè)好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習(xí)慣，懷孕后也不妨繼續(xù)堅(jiān)持。
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? 仰臥起坐。從懷孕初期開(kāi)始，你就應(yīng)該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動(dòng)作，因?yàn)檫@會(huì)讓你感到頭暈，并減少子宮的血流量。
? 舉重和其他需要長(zhǎng)時(shí)間靜止站立的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使流向胎兒的血液量減少，所以在做孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)，你應(yīng)該不斷地改變姿勢(shì)，或者前后踏踏步也可以。
孕期運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)信號(hào)
如果你在做孕期運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)了以下任何一種癥狀，都要馬上停止鍛煉，并去醫(yī)院檢查：
? 身體任何部位的疼痛，尤其是背部或骨盆區(qū)域的疼痛。
? 過(guò)度疲勞。
? 頭暈或感覺(jué)昏厥。
? 氣短。
? 陰道出血。
? 行走困難。
? 子宮收縮。
? 陰道流液。
? 胎動(dòng)減少。(了解如何數(shù)胎動(dòng)，不過(guò)，也要記住：胎兒經(jīng)常在你鍛煉的時(shí)候表現(xiàn)得最安靜。)
? 休息時(shí)，心跳過(guò)快。
