鍛煉和伸展運動能減輕靜脈曲張。避免交叉雙腿或穿過膝的或過大腿部的長筒襪，這些能阻斷血流。坐位時抬高足部，避免長期坐位或站立，一小時內(nèi)多休息幾次以活動下肢，側(cè)臥位并保持腿部和頭部在一個水平面上。一些醫(yī)生鼓勵用彈力襪或壓力較輕的長筒襪，躺下時繼續(xù)穿著避免血液積聚。從孕婦商店尋找合適的長筒襪或詢問醫(yī)生，或者是在藥店有售。值得注意的是，穿著長筒襪可能不舒服(尤其在夏天)，對其使用是有爭論的，并且可能不是確切的治療。產(chǎn)后大多數(shù)靜脈曲張減輕，盡管以后每次再妊娠都會加重。如果靜脈曲張加重，產(chǎn)后可以手術(shù)治療或用藥物使靜脈曲張收縮。
韌帶松弛 除了腹部增大外，作為身體適應(yīng)順利分娩的一個重要組成部分，髖部也在變寬。松弛素和孕激素使關(guān)節(jié)松弛，利于骨盆更容易分開。全身也受到影響，使人感到比以前更柔韌，平衡功能受到影響。拳握不緊，你不能防止這個不可避免的變化，適當(dāng)鍛煉能改變整個肌肉張力。比平時更小心地，有意識更慢一些撿拾易碎的物品。
背痛 脊柱同樣受到增大的子宮和肌肉松弛的影響。隨著乳腺組織重量增加和身體重心的移動，脊柱的生理彎曲增加，可能引起背痛。最好的預(yù)防辦法是，不管是坐位、站位、走路或者鍛煉時，都要保持好的姿勢(見180頁“適合懷孕”)。睡硬床墊也有幫助(如果你的床墊已使用10年以上，它就應(yīng)該淘汰了)。穿低跟鞋、輕便的運動鞋或者有結(jié)實鞋帶的寬跟及稍微高跟的鞋子。如果你長時間坐在辦公桌前，在你的后背與椅子之間塞一個結(jié)實的墊，用另一個椅子或盒子抬高足部或者甚至可以用一摞書把足部墊高一些。
始終保持白天骨盆呈傾斜位也能減輕不適。后背抵著墻站立(把手放在腰骶部支撐，你會感到腰骶部有中空感，然后放下手)，髖部稍向前做深呼吸運動，以利于胸腹部上下活動，收緊腹部肌肉。然后讓雙肩后抵到墻。扶著椅子做這個動作時，站直，轉(zhuǎn)動肩部，稍向前。每天早中晚各做40次，晚睡前做80次。
