對(duì)于每一位準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，做母親的期待無(wú)疑是一種美妙的感覺(jué)，然而十月懷胎的過(guò)程，準(zhǔn)媽媽很可能遭遇或多或少、這樣那樣的疼痛。比如，在懷孕的中后期，如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經(jīng)上，準(zhǔn)媽媽就會(huì)有疼痛、麻木，甚至伴隨著針刺樣的感覺(jué)，剛開(kāi)始可能是在臀部，后來(lái)會(huì)輻射到大腿。然而隨著胎兒體位發(fā)生改變，疼痛也許會(huì)突然消失，這種現(xiàn)象就是坐骨神經(jīng)痛。有坐骨神經(jīng)痛的準(zhǔn)媽媽通常不必過(guò)于緊張，但應(yīng)該在孕期檢查時(shí)告知你的醫(yī)生。
怎樣才能減輕坐骨神經(jīng)痛帶給準(zhǔn)媽媽的痛楚呢？
如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)確定自己有坐骨神經(jīng)痛，當(dāng)疼痛發(fā)生時(shí)，嘗試做做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，熱敷半小時(shí)，可減輕疼痛感覺(jué)；也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢緩解。
練瑜伽可減輕腰酸背痛
日常生活中也不能掉以輕心，搬挪物品時(shí)，準(zhǔn)媽媽最好不要彎腰，而是采用下蹲的姿勢(shì)。注意不要坐或站立太久，工作約1小時(shí)就要休息10分鐘，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)或輕輕伸展四肢。在坐的時(shí)候可以將椅子調(diào)到舒服的高度并在腰部、背部或頸后放置舒服的靠墊，以減輕腰酸背痛的不適。
采用你認(rèn)為舒服的姿勢(shì)睡眠，可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。每星期練習(xí)幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時(shí)，可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷勤的絕好時(shí)機(jī)，趕快學(xué)幾招專(zhuān)業(yè)、地道的按摩技巧吧，為愛(ài)妻每天定時(shí)做甜蜜按摩。
