飲食避諱：水腫時(shí)要吃清淡的食物，尤其是避免吃咸菜，以防止水腫加重。應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，這樣對(duì)寶寶和媽媽才是健康的選擇。
絲襪防腫：現(xiàn)在有一種防靜脈曲張絲襪，也叫做彈力襪，是一種能夠有效預(yù)防浮腫和靜脈瘤，或者緩解浮腫癥狀的連褲襪。采取特殊的編織方法制成，可以對(duì)小腿的肌肉施加一定的壓力，讓準(zhǔn)媽媽即使在沒(méi)有辦法躺下休息的情況下，也可以通過(guò)穿著這種襪子改善腿部的血液循環(huán)。選擇的時(shí)候要注意，長(zhǎng)度至少要能包住整個(gè)小腿。在設(shè)計(jì)上，腳踝部位壓力最大，如果在穿著彈力襪的過(guò)程中，腿部出現(xiàn)疼痛感，表示襪子的尺寸不合適，應(yīng)及時(shí)更換。
孕6個(gè)月
懷孕6個(gè)月后，準(zhǔn)媽媽的身體浮腫已經(jīng)很明顯了，尤其是腳和腿的浮腫相當(dāng)突出，走路時(shí)都會(huì)出現(xiàn)不平衡現(xiàn)象。孕后期，準(zhǔn)媽媽的體重開始增加，血液循環(huán)會(huì)出現(xiàn)不通暢，腳部的浮腫讓腳底產(chǎn)生很大的壓迫感。
對(duì)策
墊高腳 為了促進(jìn)腿部的靜脈血流回心臟，可以把腿放到和心臟高度相同或高于心臟的位置上。找個(gè)時(shí)間躺下來(lái)休息或者坐在椅子上的時(shí)候把腳放在一個(gè)小臺(tái)子上，血液循環(huán)就會(huì)通暢，可以預(yù)防和緩解浮腫或靜脈瘤。
平躺 下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在是太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)媽媽可以扶住東西讓腳上下活動(dòng)，使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。飯后可以散步，借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟。因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。
平衡飲食過(guò)多的攝取鹽分會(huì)引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐里含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。很多人都會(huì)簡(jiǎn)單地把“防止浮腫”和“控制水分”畫上等號(hào)，但其實(shí)正好相反，控制水分?jǐn)z入反而會(huì)使身體里的廢物不易排出，更容易發(fā)生浮腫。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該每天認(rèn)真地補(bǔ)充水分，常溫下的涼開水是首選。
保證蛋白質(zhì)食物的攝入。如果蛋白質(zhì)缺乏，也可能會(huì)導(dǎo)致浮腫的發(fā)生，因此，應(yīng)該注意選擇魚肉、雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。對(duì)于素食準(zhǔn)媽媽，可以依靠豆腐等植物蛋白豐富的食物保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
薯類、瓜類、豆類以及香蕉、蘋果等部可以促進(jìn)身體的水分代謝順利進(jìn)行，平時(shí)可多食用這些食物，均衡膳食。
