1家長(zhǎng)要多學(xué)習(xí)育兒知識(shí)
孩子成長(zhǎng)過(guò)程中任何異常或者致病因素不僅對(duì)孩子們的成長(zhǎng)和發(fā)育，乃至對(duì)其成年后甚至終身，都會(huì)有負(fù)面的影響。
2密切監(jiān)測(cè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況
正常人的生長(zhǎng)過(guò)程中有兩個(gè)身高快速增長(zhǎng)的階段，即所謂的生長(zhǎng)高峰期：嬰兒期和青春發(fā)育期。
這兩個(gè)時(shí)期是決定孩子們成年身高的關(guān)鍵時(shí)期，特別是青春發(fā)育期，孩子的骨骼已接近成熟，追趕生長(zhǎng)的能力受到限制，一旦錯(cuò)過(guò)這個(gè)增高的黃金時(shí)期，則悔之晚矣。
3充足均衡的營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是砌成兒童身高增長(zhǎng)的“磚瓦”，理想的身高與合理的營(yíng)養(yǎng)密不可分。
如果孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中得不到全面均衡的營(yíng)養(yǎng)供給，他就不會(huì)得到正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
為了使孩子獲得長(zhǎng)身體的充足營(yíng)養(yǎng)，一定要讓孩子吃好、吃飽，食譜應(yīng)該“五花八門”，多種食物混著吃，互相補(bǔ)充，使身體獲得各種必需營(yíng)養(yǎng)。
4合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效的方法。
運(yùn)動(dòng)本身并不能使遺傳預(yù)定的身高增加，但是運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。
據(jù)研究報(bào)告，運(yùn)動(dòng)的孩子比不運(yùn)動(dòng)的孩子至少高2-3cm。
有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)包括彈跳運(yùn)動(dòng)如跳繩，跑步，伸展運(yùn)動(dòng)如單杠、仰臥起坐，以及全身性運(yùn)動(dòng)如籃排球、羽毛球和游泳等。
5充足的睡眠
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右。
在臨床實(shí)踐中常常發(fā)現(xiàn)那些睡眠不深、容易被驚醒或經(jīng)常做夢(mèng)、睡眠質(zhì)量較差的孩子往往生長(zhǎng)速度較慢。
睡眠時(shí)長(zhǎng)因年齡而異，新生兒需要14-20小時(shí)睡眠，1-6歲兒童則需要睡11-14小時(shí)，7-10歲則需10小時(shí)，青春發(fā)育期快速生長(zhǎng)期間要求保證9-10個(gè)小時(shí)的睡眠。
另外，情緒因素如精神緊張、抑郁等，都會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)，所以家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成健康開(kāi)朗的心理應(yīng)對(duì)能力和情緒調(diào)控機(jī)制。
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