④食用富含鋅的食物——鋅可以幫助細(xì)胞核內(nèi)核酸DNA和RNA的合成，尤其是對(duì)免疫系統(tǒng)中的白血球合成有促進(jìn)作用；鋅缺乏時(shí)會(huì)造成淋巴球數(shù)量不足，降低免疫細(xì)胞攻擊細(xì)菌、病毒的能力。常見的含鋅食物包括堅(jiān)果類、牡蠣、蟹貝類、肝臟、肉類、蛋類、牛乳、小麥胚芽、葵瓜子和黑芝麻粉等。
⑤蛋白質(zhì)守衛(wèi)健康——蛋白質(zhì)是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分，可促進(jìn)其生長、建造、修補(bǔ)以及維持上皮組織的完整，防止病菌侵害、維持正常白血球吞噬作用、促進(jìn)抗體形成，以抵抗疾病的發(fā)生。
另外，日常給寶寶捏脊也是提高免疫力的好方法。自寶寶的尾骨端開始，到頸部大椎穴（低頭，脖子和背交界處最高的椎骨）成一直線，利用拇指、食指和中指進(jìn)行對(duì)捏，反復(fù)捏3-5次，以皮膚略顯潮紅為佳，再用手掌在寶寶背部輕輕上下按摩2-3次。需要注意的是，采用捏脊法提高免疫力一定要注意堅(jiān)持，不可“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。
