攝入途徑：正確的維生素AD補充方法
1、多吃富含維生素AD的食物
富含維生素A的食物：動物肝臟中含有豐富的維生素AD和鐵，魚肝油就是從魚的肝臟中提取的。每周給寶寶吃1-2次動物肝臟，既能補充維生素A，還能補鐵、預(yù)防貧血。但是動物肝臟是解毒器官，富集重金屬等有毒物質(zhì)，且味道不佳，切勿給寶寶頻繁食用。
富含維生素D的食物：維生素D主要來源于動物性食物，如魚子醬、動物肝臟、蛋黃、脫脂牛奶、奶酪和瘦肉中，植物性食物幾乎不含有維生素D。蛋黃中也富含維生素D，所以給寶寶吃雞蛋時，千萬別只吃蛋白，而不吃蛋黃。
2、通過曬太陽補充
很多父母都知道曬太陽可以補充維生素D，這是因為人體皮膚中有一種叫“7-脫氫膽固醇”的成分，它在紫外線作用下可以轉(zhuǎn)變成維生素D。不過，通過曬太陽補充維生素D的方法看似很簡單，其實是有很大學(xué)問的。有些家長喜歡隔著玻璃給寶寶曬太陽，這其實是沒有效果的。能夠使人體產(chǎn)生維生素D的紫外線主要為UVB，波長短、穿透力差，玻璃、塑料薄膜、紙張等都對其有很大的阻擋力，所以隔著玻璃曬是無法合成維生素D的。
維生素D合成多少和裸露皮膚的面積、日曬時間長短也有關(guān)系。冬天給寶寶裹著厚厚的棉衣，夏天陽光太烈外出時間短，再加上環(huán)境污染、霧霾等因素，都會影響維生素D的合成。所以，千萬不要以為給寶寶曬了太陽，就一定會產(chǎn)生維生素D，而不及時給寶寶補充，最終導(dǎo)致寶寶缺鈣。另外，考慮到小寶寶皮膚嬌嫩，不能長時間接觸紫外線，因此，自身合成維生素D的能力不足，所以還是應(yīng)該額外補充維生素AD制劑。
