2、控制體重
現(xiàn)在營養(yǎng)不良的情況比較少，營養(yǎng)過剩的倒是比較多。孕期一般會胃口大開，很多孕媽也覺得多吃點給寶寶提供充足的營養(yǎng)而暴飲暴食，這其實不僅給孕婦增加患妊娠糖尿病的幾率，也會讓寶寶營養(yǎng)過剩。
孕媽從孕早期就應該規(guī)劃飲食，合理控制體重，孕早期一般只要增長一到四公斤就好。如果孕前就比較肥胖或者超重，那孕期可以控制少長一點，瘦點多長一點，但即使再瘦，孕期體重也不要超過35斤。
過于肥胖影響胎兒健康
3、不吃垃圾食品
罐頭食品、腌制食品、膨化食品等垃圾食品中含有很多防腐劑、重金屬，孕期大量攝入，這些東西在孕婦身體內累積，會隨著血液進入胎兒身體，影響胎兒的發(fā)育。
看看這位達人網(wǎng)友是怎么合理安排孕期飲食的。皮蛋拉媽媽：不要吃糖分太高的水果，否則孕后期容易妊娠期糖尿病。推薦獼猴桃和蘋果。葡萄也可以少量吃點，可以保胎，但是要洗干凈。很多媽媽問我有沒有吃保健品，其實沒有必要哦，食補是最好的。另外，孕前三個月要吃葉酸?？梢灶A防胎兒畸形和神經(jīng)和神經(jīng)管發(fā)育缺陷。但也不能多吃，按照說明書正確服用。
孕中期開始孕吐消失，胃口也好起來了，很多媽媽開始放開吃。當時我也有這種想法，但是一想到產(chǎn)后減肥種種困難，我忍住了。一日三餐和平時一樣吃，每頓保證兩種蔬菜，魚和蝦我吃的比較多，肉吃的比較少。上午一個蘋果，下午一個獼猴桃。一周至少有三天我會吃粗糧，也可以預防孕期便秘。紅薯、南瓜、玉米、燕麥交替吃。很多媽媽說的DHA我沒有吃，因為我本身就比較愛吃魚蝦，食補已經(jīng)夠了。我是真心覺得沒有必要補那么多，我們每天攝取的營養(yǎng)已經(jīng)足夠了。
為了寶寶一輩子的健康，準媽在孕期要保持飲食均衡，不偏食不挑食，不暴飲暴食。準媽在孕期要保持良好的心態(tài)和快樂的心情，對寶寶的發(fā)育、智商也是有好處的。另外，產(chǎn)后嬰兒一年之內母乳喂養(yǎng)，也能最大程度降低孩子以后患糖尿病的風險。
