三、飲食
激素平衡才可以保證內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)作，飲食也是如此。只有平衡飲食，品種多樣化，不偏食，才可以讓人體補(bǔ)充各類營養(yǎng)元素，滿足機(jī)體需要。多吃蔬菜水果（如蘋果、奇異果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜），烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔。
除了要多吃蔬菜外，還要注意少吃快餐等高脂油炸食品：現(xiàn)在，快餐成為大部分上班一族的首選午餐。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因?yàn)榭觳褪称分械娘柡椭竞繕O高。這些飽和脂肪進(jìn)入人體后，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。
運(yùn)動也可以解決內(nèi)分泌失調(diào)
四、運(yùn)動
運(yùn)動的好處很多：燃燒體內(nèi)多余脂肪、提高代謝速率、增強(qiáng)心肺功能、提高免疫力等等。另外，運(yùn)動還能促進(jìn)胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時間。這些都能對人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進(jìn)行3次30分鐘的有氧運(yùn)動（能出汗是有氧運(yùn)動的基本要求），運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)以每次運(yùn)動后心跳達(dá)到每分鐘跳130次左右為宜。
五、及時治療
除了上述調(diào)理方法外，我們還應(yīng)該尋找醫(yī)生的幫忙，進(jìn)行藥物調(diào)理。事實(shí)上，內(nèi)分泌失調(diào)是一個非常籠統(tǒng)的概念，在治療上，要針對不同的病因、癥狀及體質(zhì)、嚴(yán)重程度，采取不同的應(yīng)對方法。通常對激素分泌過多造成的功能亢進(jìn)，以抑制、消減為原則，可以采取手術(shù)切除內(nèi)分泌腫瘤，或用藥物抑制激素的分泌和合成；對激素分泌過少造成的失調(diào)，原則上是補(bǔ)充其不足，包括補(bǔ)充生理劑量激素，器官移植等。
