【媽媽網(wǎng)特稿】決定人體身高的要素有遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等。遺傳并非我們可以控制的因素，唯有從其他三方面著手，讓孩子能夠盡量長(zhǎng)高。那么吃些什么，可以讓孩子骨骼發(fā)育得更加強(qiáng)健，長(zhǎng)得更高呢？
一、蛋白質(zhì)
骨骼發(fā)育離不開(kāi)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的支持。蛋白質(zhì)是細(xì)胞組成的基礎(chǔ)，維持著人體的正常運(yùn)作。而蛋白質(zhì)當(dāng)中的膠原纖維則是組成骨骼的鋼筋。含蛋白質(zhì)最多的食物就有黃豆、魚(yú)肉、雞肉、雞蛋、牛奶等食物。相對(duì)來(lái)說(shuō)肉食性食物含蛋白質(zhì)多，植物類食物如各種谷類、蔬菜和水果含有蛋白質(zhì)少。而每100克黃豆當(dāng)中含有36.3克蛋白質(zhì)，是“蛋白質(zhì)之王”。我們的飲食應(yīng)該取長(zhǎng)補(bǔ)短，每天將植物性蛋白和動(dòng)物性蛋白互相搭配的話，可大大提高膳食中蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
豆腐
二、鈣
需要注意的是，鈣質(zhì)會(huì)令你骨骼發(fā)育等更加健康，會(huì)增加骨的密度，預(yù)防病理性骨骼改變所帶來(lái)的身材變形。而不能讓骨頭變得更長(zhǎng)，假如鈣補(bǔ)得過(guò)多，反而易導(dǎo)致便秘、結(jié)石等不良現(xiàn)象的出現(xiàn)。含鈣豐富的食物有蝦皮、牛奶、豆腐、芝麻等。家長(zhǎng)在日常中給孩子多吃一些含鈣豐富的食物即可，一般來(lái)說(shuō)無(wú)需額外補(bǔ)充鈣劑。即使是補(bǔ)充鈣劑，也最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
