三、粗細有致，大小齊全
主食要遵循粗糧和細糧齊飛，大米與小米并存的原則。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍，都是平時主要糧食的優(yōu)質(zhì)來源。
你還記得產(chǎn)后李湘暴肥的場面嗎？后來漸瘦的她，道出了她調(diào)理的秘笈--多食蔬菜和粗糧。你可不要說小編沒有告訴你哦！
粗細糧搭配很重要
四、哺乳熱量把握好，身段恢復沒難度
在哺乳期間大吃特吃固然暢快淋漓，但是你想過美好身段的感受嗎？事實上也并非吃得越多，恢復得救越好。專業(yè)的營養(yǎng)學家建議，哺乳期可多加500卡熱量，大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。
辣媽陳慧琳在產(chǎn)后就嚴格安排自己一天飲食的熱量，而辣媽張柏芝也曾經(jīng)提到，想要產(chǎn)后恢復好，母乳喂養(yǎng)不能少。想要產(chǎn)后快速恢復的辣媽，不妨雙管齊下哦！
