坐月子要保證飲食均衡
【媽網(wǎng)點(diǎn)評(píng)】坐月子只要均衡飲食、多吃新鮮蔬果、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好的心態(tài)，不花這么多錢也能坐好月子。新媽媽們，不要盲目追風(fēng)，天價(jià)月子更多的其實(shí)是噱頭，要知道適合自己的選擇，才是最健康的方式！
定制月子餐六原則 適合自己的才是最好的
食物是否符合特定人群的營養(yǎng)需求其實(shí)并不完全取決于價(jià)格，每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，所以月子餐應(yīng)該做到個(gè)性化，而不是一味追求貴，普通的雞蛋牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也不必山珍海味差。新媽媽為自己定制月子餐應(yīng)遵循六個(gè)原則：
1、產(chǎn)后早期飲食應(yīng)以清淡易消化的食物為主。
2、避免辛辣油膩的食物。
3、產(chǎn)后下奶早起不宜選擇海鮮類以防過敏。
4、產(chǎn)后要補(bǔ)應(yīng)先清。
5、不要盲目進(jìn)補(bǔ)，要做到食物多樣化，多吃蔬菜水果防止便秘。
6、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)十分必要，定制月子餐的同時(shí)也要找專人指導(dǎo)做適合月子的運(yùn)動(dòng)，幫助恢復(fù)。
