媽咪小助手
需要做到的健康飲食要點：睡前3個小時盡量不要進食。含糖飲料、甜點、油炸食品、快餐食品要盡量少吃。多吃膳食纖維含量高的食物，新鮮蔬菜、水果、豆類及其制品、奶類及其制品、海產(chǎn)品、蛋類及其制品應(yīng)當成為孕媽媽今后餐桌的首選。
備孕期間睡前3個小時盡量不要進食
孕前生理期衛(wèi)生：每月一次的生理周期，是伴隨女性大半生的“好朋友”，孕前調(diào)理也包括生理期的調(diào)養(yǎng)。一方面，要特別注意經(jīng)期的衛(wèi)生，防止不知不覺染上生殖系統(tǒng)疾病。經(jīng)期特別注意陰部衛(wèi)生，觀察白帶傳遞給自己的健康信號，勤換內(nèi)衣褲，保持清爽潔凈。遠離陰道炎、宮頸炎、膀胱炎等婦科疾病，養(yǎng)成保持陰部衛(wèi)生的好習(xí)慣。另一方面，經(jīng)期也有禁忌，為自己的生理周期保駕護航。避免游泳、劇烈活動、性愛、盆浴，減少食用冰凍食物、冷飲等，少吃各種過熱或過涼的瓜果和蔬菜等食物。
此外，還需要克服經(jīng)期癥候的干擾，在每次月經(jīng)前容易出現(xiàn)心浮氣躁、情緒低落、胸悶、腹脹、體重增加、全身水腫、食欲下降、長青春痘、頭痛等狀況，這些狀況大多會在經(jīng)期后好轉(zhuǎn)。如果這些癥狀變得嚴重，健康可能開始出現(xiàn)了紅色警報。所以，如果能在每次月經(jīng)來潮時注重身體調(diào)理，對于子宮卵巢的功能也會有所幫助，對于女性激素的分泌、受孕概率都有正面影響。
