【媽媽網(wǎng)特稿】在春節(jié)里，吃喝玩樂(lè)樣樣齊全，讓寶寶都不亦樂(lè)乎。不過(guò)，快樂(lè)的時(shí)光總是過(guò)得特別快，春節(jié)即將結(jié)束，節(jié)日綜合征也逐漸開(kāi)始露臉了。睡眠不規(guī)律，飲食不規(guī)律，情緒也開(kāi)始變得不穩(wěn)定了，這些不再是成人們的專利了，寶寶同樣也會(huì)出現(xiàn)，那該怎么辦好呢?
春節(jié)長(zhǎng)假一眨眼又結(jié)束了，節(jié)日里頭吃喝玩樂(lè)樣樣齊全，讓寶寶好不亦樂(lè)乎!于是，隨著長(zhǎng)假的結(jié)束，寶寶的節(jié)日綜合征開(kāi)始出現(xiàn)了：睡眠不香，煩躁哭鬧，腸胃鬧起來(lái)小脾氣，臨近和外出上班的爸爸媽媽分別，心里搗鼓著并且有小情緒……怎么辦好呢?下面告訴各位爸爸媽媽，趕緊抓緊節(jié)后兩天的關(guān)鍵時(shí)間進(jìn)行調(diào)理，讓寶寶回歸日常生活，有助身心健康!
睡眠調(diào)整
1、睡眠調(diào)整：太興奮睡不著怎么辦
春節(jié)后兩天，家里的親戚大多回去了，家里頓時(shí)變得比較冷清?？赡芰?xí)慣了春節(jié)每晚都熱熱鬧鬧，糖糖反而不習(xí)慣了，現(xiàn)在每晚睡覺(jué)前，遲遲都不愿意上床，老喊著要看電視玩IPAD，或者睡到半夜會(huì)驚醒。我跟她說(shuō)，你要早點(diǎn)睡，前幾晚都睡太晚了，這樣會(huì)長(zhǎng)不高的。她嘟起小嘴說(shuō)，我睡不著嘛……
支招
糖糖的情況是典型的節(jié)后綜合征，表現(xiàn)為睡前過(guò)度興奮，睡眠時(shí)間規(guī)律打破，睡眠質(zhì)量差。要改變這種情況，建議各位家長(zhǎng)不要強(qiáng)行讓寶寶入睡，需要循序漸進(jìn)幫助孩子調(diào)整過(guò)來(lái)。因此，你需要做到：
家里人做好榜樣，到睡覺(jué)的時(shí)間，讓家里的環(huán)境不要太吵，減少娛樂(lè)活動(dòng)。如果可以，全家人都在10點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，讓寶寶知道，該是睡覺(jué)的時(shí)間了，這樣容易讓孩子有安全感。
其次，睡前一個(gè)小時(shí)，千萬(wàn)不要讓孩子太興奮?？梢越o孩子念故事，播放舒緩的音樂(lè)，給寶寶按摩，或者輕拍準(zhǔn)備睡覺(jué)的寶寶，這些都有助于寶寶睡前徹底放松，自然而然地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
再次，寶寶早上不起床，千萬(wàn)不要等寶寶睡到自然醒后再起床，這樣不但不利于作息時(shí)間的調(diào)整，而且會(huì)起到相反的作用。你可以播放一些寶寶平常較為喜歡的音樂(lè)或動(dòng)畫(huà)片，吸引寶寶盡快起床。這樣寶寶睡眠不足，中午午睡自然快，午睡時(shí)間一提前，晚上入睡時(shí)間隨之會(huì)早一些。照此堅(jiān)持兩天，寶寶的作息時(shí)間就會(huì)恢復(fù)正常。
