方法四：變換姿勢
如果你不是特別累，在開始出現(xiàn)規(guī)律的宮縮感到分娩疼痛時，盡量不要躺在床上。如果你一直躺著，會使你的產(chǎn)程變慢。產(chǎn)程越長，你會越累。保持直立，你可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢：你可以站起來，倚著床，或靠著你老公;也可以跪下去，靠著一張椅子的座位上;或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，這可以增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來;你也可以四肢著地，趴在地上，這樣可以緩解背痛。在椅子上坐坐，再起身走走。盡量來回擺動你的臀部，這的確能讓寶寶開始移動!
按壓應(yīng)該穩(wěn)定有力以刺激你的體內(nèi)分泌內(nèi)啡肽
方法五：按摩
告訴陪產(chǎn)的人，你想按摩哪里。宮縮時，你也許會喜歡按摩后背的底部，或喜歡在宮縮間歇按摩肩部，讓你放松。告訴他一定要緩慢地按摩。如果他的按摩太過猛烈，你會感到恐慌，那就不是放松了。他的按壓應(yīng)該穩(wěn)定有力，以刺激你的體內(nèi)分泌內(nèi)啡肽，這種荷爾蒙會讓你感覺良好，使按摩真正發(fā)揮作用。
方法六：被關(guān)愛
研究結(jié)果表明，女人生孩子時，若有一個她親近的人在旁邊安慰和陪伴，會比沒有得到這種關(guān)愛時生得更快和更容易些。所以要謹(jǐn)慎地選擇陪伴你的人——他應(yīng)該是不會恐慌的人，相信你能成功順利分娩的人，能代表你充滿自信地與醫(yī)護(hù)人員打交道的人。這個人可以是你的老公，也可以是別人，比如你的姐妹、媽媽或你最好的朋友。如果醫(yī)院允許，你或許會想選兩個陪你的人。
但要知道，有的醫(yī)院也可能不允許陪產(chǎn)，一些醫(yī)院因為產(chǎn)房小，而不愿意同時有兩個人陪在那里。這事需要同你的醫(yī)生協(xié)商好，在預(yù)產(chǎn)期前，把你的決定記在記事簿上。
方法七：水中分娩
在水里分娩能減輕宮縮帶來的痛苦，就如同洗澡有助于減輕胃痛或背痛一樣。有兩項重要的研究發(fā)現(xiàn)，孕婦生產(chǎn)時使用分娩池，能明顯減少產(chǎn)程中止痛藥物的使用。與產(chǎn)程全在干燥陸地上的婦女相比，在水里待一段時間生孩子的初產(chǎn)婦，要少用很多麻醉鎮(zhèn)痛藥，更少使用硬膜外麻醉，這對生第二個孩子的產(chǎn)婦而言也是一樣的。
方法八：專業(yè)技巧
一個和藹、稱職的助產(chǎn)士會不斷告訴你分娩中正在發(fā)生的事情。若你想采用自然鎮(zhèn)痛方法來應(yīng)付宮縮，她會幫助你;如果你選擇硬膜外麻醉，她也應(yīng)該會支持你。如果你沒能與醫(yī)院分配給你的助產(chǎn)士建立起良好的關(guān)系，那就請求產(chǎn)房管理人員或高級助產(chǎn)士給你另派一位。你不會因此得罪誰的，也許你不能與之融洽相處的那個助產(chǎn)士也正覺得你很難對付呢!換個助產(chǎn)士也許是皆大歡喜的事。
