Attention：孕期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、孕婦運(yùn)動(dòng)最適宜時(shí)間：孕4月-7月。
準(zhǔn)媽媽每運(yùn)動(dòng)15-20分鐘就要停下來(lái)稍作休息
從懷孕4個(gè)月后到第七個(gè)月，是胎兒發(fā)育最快、也最穩(wěn)妥的時(shí)期。這時(shí)運(yùn)動(dòng)有助于改善母體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以增加肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)，也能使肌肉儲(chǔ)備較大的力量。所以建議準(zhǔn)媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)，有助于自然分娩。
2、控制運(yùn)動(dòng)次數(shù)和時(shí)長(zhǎng)。
對(duì)正常人而言，運(yùn)動(dòng)需維持30分鐘以上才會(huì)燃燒脂肪，但準(zhǔn)媽媽則需要在運(yùn)動(dòng)15分鐘后就稍作休息。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)的目的并不是燃燒脂肪，而是在訓(xùn)練全身的肌力，因此準(zhǔn)媽媽每運(yùn)動(dòng)15-20分鐘就要停下來(lái)稍作休息。建議每周3-5次合宜。
3、注意及時(shí)補(bǔ)充水分。
在準(zhǔn)媽咪運(yùn)動(dòng)之后，體溫不可避免的上升，造成胎兒的心跳加速。準(zhǔn)媽媽體溫每上升半度，胎兒的心跳約會(huì)增加10-20下，會(huì)相對(duì)增加胎兒狀況的不穩(wěn)定性。因此，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要多補(bǔ)充水分，一則避免脫水，二則是控制體溫上升的速度。
