食物5：粗糧
美膚成分：B族維生素
B族維生素有助于促進(jìn)皮膚代謝，保持皮膚濕潤(rùn)光滑。
富含B族維生素的食物：粗糧、牛奶、花生醬等。
護(hù)膚食品推薦（三）
食物6：海鮮
美膚成分：鋅
鋅有益皮膚健康，能促進(jìn)傷口愈合。
富含鋅的食物：海鮮、奶酪、堅(jiān)果、全谷物和蘑菇等。
食物7：紅肉
美膚成分：鐵
鐵對(duì)血紅蛋白的形成具有重要作用。臉色發(fā)白和眼下發(fā)黑都說(shuō)明身體缺鐵。
富含鐵的食物：紅肉、動(dòng)物肝臟、海鮮、雞蛋、鐵強(qiáng)化醬油等。
