想生一個健康聰明的寶寶,孕前的各項準備工作尤為重要。在準備懷孕的前半年,準媽媽們就應當開始飲食調理。
準備懷孕前,準媽媽們應當調理飲食
第一步,放棄節(jié)食,選擇運動減肥。范志紅表示,很多女性擔心懷孕期間體重超標,因此打算在懷孕前把體重降下來。
不過,這個階段一定要停止節(jié)食,只能靠增加運動來減肥。由于孕前期準媽媽往往食欲不振,寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內的營養(yǎng)儲備,所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
第二步,攝取營養(yǎng)要均衡。食物選擇一定要以新鮮天然為原則,如果有可能的話,盡量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食,其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜,其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。此外,適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。