學(xué)習(xí)提案
Step 1 學(xué)會(huì)彈跳
學(xué)跳繩前，經(jīng)常和孩子做些跳躍練習(xí)、耐力練習(xí)，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳。這樣，孩子在實(shí)際跳繩時(shí)就靈活得多。
Step 2 空手跳
主要是訓(xùn)練孩子熟悉、掌握“跳”的節(jié)奏。媽媽可以和孩子面對(duì)面站著，邊拍手說(shuō)“一二三”邊隨著節(jié)奏雙腳跳，反復(fù)數(shù)次。然后，依照已經(jīng)熟悉的節(jié)奏，媽媽從孩子的身后拉著他的雙手，讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，配合跳躍。最后，再讓孩子雙腳同時(shí)跳起、落下，配合兩臂空手搖動(dòng)。搖動(dòng)時(shí)以肩為軸，手腕用力、兩手心向下或相對(duì)。
學(xué)習(xí)跳繩的方法
Step 3 袋鼠跳
孩子站在媽媽身前，媽媽搖繩，一邊念叨著“一二三跳”，一邊帶著孩子像袋鼠一樣雙人跳，讓孩子體會(huì)雙腳離地、繩子從下面滑過(guò)的感覺。
Step 4 親自上陣
孩子一只手握住繩的兩頭，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作，要求繩子落地時(shí)雙腳跳動(dòng)?？梢宰?、右手交替拿繩。熟悉了這個(gè)動(dòng)作，再教孩子兩手握繩柄，繩垂在身后，由后向前搖繩，雙腳隨著繩的搖動(dòng)迅速跳起，繩從腳下滑過(guò)。
Step 5 花樣
逆向跳：如果孩子學(xué)會(huì)了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——繩垂在身體的前面，雙手由前向后搖繩，其他動(dòng)作不變。
單腳跳：把重心放在起跳腳上，另一只腳懸空，手的動(dòng)作不變，繩子從跳動(dòng)的腳下滑過(guò)。一只腳跳累了換另一只。
左右開弓雙腳交替跳——單數(shù)時(shí)，繩子從一只腳下通過(guò);雙數(shù)時(shí)，從另一只腳下通過(guò)，如此循環(huán)往復(fù)，直到累了為止，速度由慢而快。
行進(jìn)跳跳一下往前進(jìn)一步，類似于跑跳。以“左右開弓”的方式跳要防止懸起來(lái)的那只腳鉤住繩，把自己絆倒;雙腳行進(jìn)跳時(shí)則身體不能過(guò)度前傾，那樣容易摔傷。
