但是孕婦補(bǔ)鈣要補(bǔ)得到位，其實(shí)另有竅門哦！
專家認(rèn)為，少量多次補(bǔ)鈣效果好，這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。而且補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。
孕婦補(bǔ)鈣 不能不知道的“小竅門”
孕婦補(bǔ)鈣，很多孕媽媽喜歡用骨頭湯，事實(shí)上，骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式。用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。
另外，一定要記住，補(bǔ)鈣同時(shí)需要適量補(bǔ)充維生素D。除了服用維生素D外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過(guò)量反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。
特別提醒：補(bǔ)鈣并非越多越好
專家提醒，孕婦補(bǔ)鈣，并不需要在整個(gè)懷孕期都服用鈣片來(lái)補(bǔ)鈣，需聽(tīng)從醫(yī)囑，對(duì)鈣片服用的劑量、服用的時(shí)間長(zhǎng)短都有嚴(yán)格的要求。如果盲目過(guò)度補(bǔ)鈣，就可能造成胎兒鈣吸收過(guò)量，以致囟門提前閉合，導(dǎo)致智力下降；同時(shí)還會(huì)伴有提前長(zhǎng)牙，胎盤(pán)老化、鈣化，難產(chǎn)等一系列不良后果。據(jù)資料顯示，每2000至3000名嬰兒中，一個(gè)出現(xiàn)“胎生牙”，這種看起來(lái)像牙齒的叫馬牙，是在胚胎發(fā)育時(shí)期剩余的上皮堆積所形成的類似牙齒樣的東西，并不是真正的牙齒組織。這種馬牙不需要治療，更不需要自己拿針挑，過(guò)一陣它自然就脫落了，所以并不會(huì)引發(fā)其他健康危害，切忌信迷信自行拔除。而這種胎生牙，正是因?yàn)樵袐D過(guò)分補(bǔ)鈣引起的。
