【媽媽網(wǎng)特稿】月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等是女性常見的疾病，其實(shí)跟飲食和不良習(xí)慣有很大關(guān)系，所以治療月經(jīng)不調(diào)除了找到正確的病因外，飲食調(diào)理也有很重要哦。經(jīng)期的合理飲食既能補(bǔ)充經(jīng)血流失給身體帶來的損失，也可調(diào)節(jié)情緒，緩解痛經(jīng)。經(jīng)期飲食應(yīng)該吃什么，什么又不能吃？跟小編一起來了解一下吧！
行經(jīng)期間飲食原則
1. 忌生冷食物，宜食溫?zé)崾澄?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“血得熱則行，得寒則滯?！痹陆?jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)，即使在盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高粱米、薏米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)等寒涼、滑瀉食品。
2. 忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)期間的女性感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素，其不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要，魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用，而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
