妊娠期高血壓要注意的問(wèn)題
孕媽媽要保證每天喝牛奶，牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質(zhì)，是補(bǔ)鈣的良好食物
因?yàn)?strong>妊娠高血壓的高危害性高殺傷力，專(zhuān)家建議，妊娠高血壓的飲食要特別注意。研究發(fā)現(xiàn)，妊娠高血壓與孕媽媽吃什么、怎么吃密切相關(guān)，熱能攝入太多，蛋白質(zhì)、各種維生素等攝入不足，都會(huì)誘發(fā)或加重妊娠高血壓。因此，孕媽媽合理安排飲食，對(duì)預(yù)防和控制妊娠高血壓的發(fā)生、發(fā)展非常關(guān)鍵。
首先，要有健康的生活方式。健康有規(guī)律的生活，有利于控制高血壓：孕期要保持正常體重，不要因?yàn)樽非鬆I(yíng)養(yǎng)而體重過(guò)度增長(zhǎng)。從事規(guī)律的有氧體力活動(dòng)，如每天至少快走30分鐘。
其次，孕媽媽要注意多進(jìn)食含量豐富的水果，蔬菜和低脂肪奶制品，以減少飽和脂肪酸和總脂肪飲食。
再次，還要保證每天鈣的攝入量。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦妊娠早中晚期，以及哺乳期每日的鈣攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕媽媽要保證每天喝牛奶，牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質(zhì)，是補(bǔ)鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶制品為宜。研究表明，孕婦增加乳制品的攝入量可減少妊娠高血壓的發(fā)生。孕媽咪還要多吃大豆及大豆制品以及海產(chǎn)品等，大豆及豆制品既是優(yōu)質(zhì)蛋白，也是富含鈣的食物，每天均應(yīng)食用。
另外，每天攝入鹽的量要控制好，應(yīng)少于5克。醬油也不能攝入過(guò)多，6毫升醬油約等于1克鹽的量。如果已經(jīng)習(xí)慣了較咸的口味，可用部分含鉀鹽代替含鈉鹽，能夠在一定程度上改善少鹽烹調(diào)的口味，還可以用蔥、姜、蒜等調(diào)味。孕媽咪也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌魚(yú)、火腿、榨菜、醬菜等。但是，孕媽咪因?yàn)槲杆崞?，必要時(shí)可以適當(dāng)攝入發(fā)面的食物、蘇打餅干、烤膜、面包干等食物，以減少胃酸過(guò)多的不適。
只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下預(yù)防及治療妊娠高血壓，高齡孕媽媽也同樣會(huì)擁有一個(gè)快樂(lè)的孕期！
