五、采用科學(xué)呼吸法
為了減少生產(chǎn)時(shí)的緊張和壓力，預(yù)先練習(xí)運(yùn)用科學(xué)的呼吸方法是非常必要的。醫(yī)師會(huì)建議準(zhǔn)媽媽參加呼吸訓(xùn)練班，不僅可以學(xué)會(huì)正確的呼吸方法，還可以在訓(xùn)練班里模擬生產(chǎn)時(shí)的緊張氣氛，讓準(zhǔn)媽媽提早有心理準(zhǔn)備，這樣也會(huì)使產(chǎn)程更順利，縮短生產(chǎn)時(shí)間。
呼吸法其實(shí)不僅僅是呼吸的方法，透過神經(jīng)肌肉的控制，配合產(chǎn)前體操，呼吸技巧還能夠大大轉(zhuǎn)移孕婦的注意力，從而幫助孕婦減緩產(chǎn)痛，所以最好從懷孕早期就開始訓(xùn)練，一直堅(jiān)持到自然分娩前。
【延伸】：
目前在國際上廣泛推行的“拉瑪澤減痛呼吸法”，只要產(chǎn)婦在孕期（7個(gè)月后）能加以練習(xí)，在臨產(chǎn)時(shí)用上，往往能起到較好的作用。
又如導(dǎo)樂球，產(chǎn)婦在規(guī)律宮縮的間歇期騎坐上去，放松盆底肌肉，緩解會(huì)陰神經(jīng)疼痛，同時(shí)配合舒緩、輕松的音樂，能起到精神性無痛分娩作用。在歐美等國，不少產(chǎn)婦會(huì)借助藥物麻醉的“無痛分娩”來減輕產(chǎn)痛。某些國家的應(yīng)用率甚至達(dá)到80%以上。
而在國內(nèi)，近十年來才在某些大醫(yī)院逐漸開展。方法是，由麻醉醫(yī)生用穿刺針在產(chǎn)婦背部作用腰椎穿刺，再通過一根較細(xì)的導(dǎo)管將鎮(zhèn)痛藥物注產(chǎn)婦的椎管內(nèi)，以阻斷支配子宮收縮疼痛感覺神經(jīng)的傳導(dǎo)，從而達(dá)到減痛的目的。
