2、黃金睡眠準(zhǔn)備：合理規(guī)律的睡前活動(dòng)
想要讓寶寶有一個(gè)金質(zhì)的睡眠，可以讓寶寶做一些持續(xù)、規(guī)律的睡前活動(dòng)，有利于寶寶在這樣的環(huán)境中入睡。在晚上到了睡覺(jué)時(shí)間，媽媽們可以給寶寶營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍，可以把燈光調(diào)暗，給寶寶一個(gè)要睡覺(jué)的信號(hào)。
同時(shí)，媽媽要在寶寶睡覺(jué)前應(yīng)進(jìn)行3-4種舒服且安靜的事情，例如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，都可以有助于寶寶培養(yǎng)睡覺(jué)情緒，減少入睡所需的時(shí)間。
換干爽紙尿褲讓寶寶睡好覺(jué)
3、黃金入睡時(shí)間：晚上9點(diǎn)前
人體的生長(zhǎng)激素會(huì)在深睡狀態(tài)一小時(shí)后進(jìn)入分泌高峰，而且在夜間10點(diǎn)至次日1點(diǎn)的時(shí)候分泌最為旺盛，所以如果錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間，寶寶的發(fā)育將受到影響。最佳入睡時(shí)間要安排在晚上9點(diǎn)前，這樣10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，寶寶恰好處于深度睡眠狀態(tài)。
不妨為寶寶制定一個(gè)合理的作息時(shí)間表，讓寶寶從小就培養(yǎng)出良好的習(xí)慣，持續(xù)一段時(shí)間后，到了一定的鐘點(diǎn)，寶寶就會(huì)哈欠連連，不用哄也能很快入睡了。
4、黃金睡眠裝備：干爽紙尿褲
半夜尿尿是最容易打擾寶寶睡眠的一件事情。在睡前給寶寶換上一條能迅速鎖水的干爽紙尿褲，可以保證寶寶睡得更香。
有科學(xué)研究表明，寶寶在夜間睡眠中動(dòng)的次數(shù)是成年人的兩倍，是一個(gè)好動(dòng)的寶寶，還有個(gè)別“好動(dòng)”寶寶的動(dòng)作比例更是比成人高出10倍之多。正因?yàn)閷殞氁归g動(dòng)作多，尤其是腿部動(dòng)作，極其容易導(dǎo)致尿濕，而吸水力強(qiáng)的紙尿褲能避免寶寶因尿濕不適而夜醒。
等寶寶大些的時(shí)候，就可以訓(xùn)練寶寶不尿床，也就不會(huì)因?yàn)槟虼捕绊憣殞毸叩馁|(zhì)量了。
