護(hù)好寶寶的“糧倉(cāng)”--孕期乳房保養(yǎng)。
乳房的保養(yǎng)對(duì)于孕媽媽來說是非常重要的，因?yàn)橐环矫婵梢灶A(yù)防乳腺炎等疾病，另一方面可以避免分娩后乳房松弛、下垂，保持乳房美麗的外形。佩戴合適的胸罩懷孕之后，孕媽媽的乳房會(huì)變得空前的豐滿、漂亮，這就需要孕媽媽根據(jù)不同時(shí)期乳房的具體變化情況適時(shí)更換合適的胸罩，并且堅(jiān)持每天穿戴，哺乳期也不例外。要注意選購(gòu)的胸罩不能太緊也不能太松，因?yàn)檫^小、過緊的胸罩會(huì)阻礙乳房的正常發(fā)育，過大、過松的胸罩又起不到支撐的作用。堅(jiān)持清潔乳房乳房的清潔對(duì)于乳腺管保持通暢，以及增加乳頭的韌性、減少哺乳期乳頭皸裂等并發(fā)癥的發(fā)生無疑具有很重要的作用。要注意，清潔乳房時(shí)，要使用溫水擦洗，并將乳暈和乳頭的皮膚褶皺處一并擦洗干凈。不可用手硬摳乳頭上面的結(jié)痂，可在乳頭上涂抹植物油，待上面的硬痂或積垢變軟溶解后再用溫水沖洗干凈，拿一條柔軟干凈的毛巾拭干，之后在乳房和乳頭上涂些潤(rùn)膚乳，避免干燥皸裂。需注意的是，千萬不要用香皂或肥皂、酒精等清潔乳房，這些清潔用品不利于乳房的保健以及隨后的母乳喂養(yǎng)。
孕婦文胸
堅(jiān)持乳房按摩，正確的乳房按摩是乳房護(hù)理的重要方法之一。從孕中期開始，乳腺組織就迅速增長(zhǎng)，按摩乳房可以松解胸大肌筋膜和乳房基底膜的黏著狀態(tài)，使乳房?jī)?nèi)部組織疏松，促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于乳腺小葉和乳腺導(dǎo)管的生長(zhǎng)發(fā)育，增加產(chǎn)后的泌乳功能，并可以有效防止產(chǎn)后排乳不暢。乳房按摩：乳房按摩要一天做1 次，1 次大概2~3 分鐘。在身體舒服的狀態(tài)，如睡覺之前或每天沐浴時(shí)或沐浴后的時(shí)間，用按摩霜或橄欖油按摩乳房和乳頭，效果更好。如果出現(xiàn)下腹疼痛的情形，應(yīng)立即停止按摩，以免乳頭受到刺激，引起子宮收縮。
孕4 月媽媽營(yíng)養(yǎng)飲食
孕4 月營(yíng)養(yǎng)飲食方案：到了這個(gè)月，孕媽媽感覺比較舒適，早孕反應(yīng)慢慢消失，食欲大增。這時(shí)，胎寶寶生長(zhǎng)迅速， 需要更多的營(yíng)養(yǎng)。
1. 孕媽媽需增加能量和各種營(yíng)養(yǎng)素，來滿足胎寶寶身體各系統(tǒng)發(fā)育中進(jìn)行的大量復(fù)雜的合成代謝的需要。
2. 蛋白質(zhì)、鈣和鐵等的攝入量也要增加，這能促進(jìn)胎寶寶的血、肉和骨骼的生成。
3. 孕媽媽每天飲用6~8 杯水，其中果汁的量控制在2 杯以內(nèi)，因?yàn)楣鸲忍?，?duì)胎寶寶的骨骼發(fā)育不利。
孕4 月關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素：鋅，作用：防止胎寶寶發(fā)育不良。本月開始，孕媽媽需要增加鋅的攝入量。缺鋅會(huì)造成孕媽媽味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力下降，這樣勢(shì)必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，生蠔中含量尤其豐富。不過每天的補(bǔ)充量不宜超過20 毫克。
孕4 月重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)素：孕4 月的胎寶寶正在迅速生長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更多，孕媽媽要攝入更豐富的營(yíng)養(yǎng)，源源不斷地供給新生命。蛋白質(zhì)，孕媽媽每天應(yīng)增加15 克蛋白質(zhì)的攝入，達(dá)到75~95 克。飲食中應(yīng)增加魚、禽、肉、蛋、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重、不能正常進(jìn)食的孕媽媽，更應(yīng)多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。熱量，從孕4 月開始，孕媽媽必須增加熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素，來滿足胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。孕中期熱量每日增加約200 千卡。維生素，孕媽媽應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2 和維生素C 的供給，來幫助對(duì)鐵、鈣、磷的吸收。維生素D 能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，每日最好能補(bǔ)充10 微克。孕媽媽應(yīng)多食各種蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、白菜、葡萄、橙子等。
礦物質(zhì)鈣、鐵等成分對(duì)生成胎寶寶的血、肉、骨骼起著重要作用，需求量比平時(shí)大得多。每天對(duì)鈣的需求量為1000 毫克，鐵增加至25 毫克，其他營(yíng)養(yǎng)素如碘、鋅、鎂、銅、硒等也要適量攝取。
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本月聚焦：孕期牙齒護(hù)理
孕前口腔檢查很有必要，孕媽媽在懷孕前應(yīng)作一次徹底的口腔檢查，將所有的口腔隱患都消除在萌芽狀態(tài)，包括牙齦炎、牙周炎、齲齒，以及需要拔除的阻生齒等。即使所有的口腔隱患都消除之后，孕媽媽懷孕后，還可能會(huì)或多或少地遭遇牙齦出血等牙齒疾患。這是因?yàn)閼言惺沟迷袐寢寖?nèi)分泌發(fā)生改變，使得牙齒格外脆弱，這就給一些病菌和毒素提供了可乘之機(jī)。再加上孕媽媽一天進(jìn)食的食物種類比較多，牙齒中的細(xì)菌在食物的糖和淀粉的發(fā)酵作用下，形成了一種酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)能極大地腐蝕孕媽媽的牙齒，所以，牙齒問題就產(chǎn)生了。
正視牙病，主動(dòng)就醫(yī)。一些孕媽媽在患了牙齒疾病后不愿意就醫(yī)，認(rèn)為沒什么大不了的，不予以重視。其實(shí)，這種做法是極其有害的。孕媽媽應(yīng)該摒棄種種顧慮，主動(dòng)與牙科醫(yī)生聯(lián)系，獲得專業(yè)的幫助。
關(guān)于孕期拔牙問題，懷孕期間除非有必須拔牙的情況，一般不宜拔牙。懷孕的前2 個(gè)月內(nèi)拔牙可能引起流產(chǎn)；懷孕8 個(gè)月以后拔牙可能引起早產(chǎn)。如必須拔牙，最好選擇孕3~7月，并作好準(zhǔn)備工作，才相對(duì)安全些。孕媽媽要保持足夠睡眠，避免精神緊張，在拔牙前一天和當(dāng)天用保胎藥，拔牙麻醉劑中不可加入腎上腺素；麻醉要完全，防止因疼痛引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)。
孕期常見的牙周問題：
1. 妊娠期牙周炎。懷孕期間荷爾蒙改變，使牙齦充血腫脹，顏色變紅，刷牙容易出血，偶有疼痛不適。
2. 妊娠牙齦瘤。一般發(fā)生在懷孕中期，由于牙齦發(fā)炎與血管增生，形成鮮紅色肉瘤（牙齦邊緣長(zhǎng)出的小結(jié)節(jié)），大小不一，生長(zhǎng)快速，常出現(xiàn)在前排牙齒的牙間乳頭區(qū)。不需要治療，或只針對(duì)牙周病進(jìn)行基本治療，如洗牙、口腔衛(wèi)生指導(dǎo)、壓根整平等，這是為了減少牙菌斑的滯留與刺激。牙齦瘤會(huì)在分娩之后很快消失，不用太過擔(dān)心，如出現(xiàn)妨礙咀嚼、易咬傷或過度出血等，可考慮切除，但孕期手術(shù)容易再發(fā)。
其他。懷孕期間也可能會(huì)有牙周囊?guī)Ъ由?、牙齒容易松動(dòng)等癥狀。
