本月聚焦：早孕嘔吐
早孕嘔吐俗稱(chēng)害喜，它是孕媽媽在懷孕初期的一種十分常見(jiàn)的生理反應(yīng)，主要表現(xiàn)為對(duì)某些氣味比較敏感或?qū)δ承┦澄锉容^厭惡，造成吃下的東西可能很快就吐出來(lái)。大約有80% 的孕媽媽會(huì)有這種癥狀，一般的早孕嘔吐不會(huì)對(duì)孕媽媽造成危害，只要孕媽媽堅(jiān)持少食多餐，想吃的時(shí)候馬上就吃，就不會(huì)有大問(wèn)題。但也有些孕媽媽嘔吐十分嚴(yán)重，吃什么吐什么，身體完全吸收不到營(yíng)養(yǎng)，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致脫水，這時(shí)候就要采取措施，否則就有可能危及胎寶寶的安全。
若有下列征兆出現(xiàn)，表明你可能會(huì)脫水，應(yīng)立即就醫(yī)：
● 心跳加速或嘔吐越次數(shù)頻繁。
● 超過(guò)24 小時(shí)無(wú)法進(jìn)食或喝水。
● 嘔吐物中夾有血絲。
● 小便次數(shù)減少，小便顏色較深。
● 眼睛、嘴巴、皮膚感覺(jué)干燥。
● 身體覺(jué)得越來(lái)越疲倦。
● 意識(shí)逐漸不清。
● 感覺(jué)越來(lái)越虛弱。
小動(dòng)作，大功效--生活細(xì)節(jié)預(yù)防早孕嘔吐
大多數(shù)孕媽媽的妊娠嘔吐到孕3 月后期會(huì)慢慢減輕，直到消失。而在這期間，我們也可以采取一些措施來(lái)緩解早孕嘔吐。比如，盡量避開(kāi)讓你惡心的東西；早晨起床時(shí)先吃點(diǎn)東西墊墊；堅(jiān)持少食多餐，在想吃的時(shí)候馬上就吃；隨身攜帶一些食物，如小餅干、小面包、花生、杏仁、蘋(píng)果、香蕉等；有時(shí)間多出去透透氣；保持樂(lè)觀的心態(tài)；保證充足的睡眠等。
孕媽媽愛(ài)運(yùn)動(dòng)
孕媽媽適時(shí)、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉和幫助胎寶寶活動(dòng)，可以促進(jìn)胎寶寶大腦及肌肉的健康發(fā)育。研究表明，凡是在子宮內(nèi)受過(guò)“體育”運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的胎寶寶，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動(dòng)作的發(fā)育都明顯早于一般的寶寶。
運(yùn)動(dòng)的好處
1. 解除孕媽媽的疲勞和不適，使其心情舒暢。
2. 使胎寶寶適應(yīng)位置改變及子宮內(nèi)羊水晃動(dòng)，訓(xùn)練胎寶寶的平衡能力。
3. 促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加胎盤(pán)供血，有利于胎寶寶健康發(fā)育。
4. 增強(qiáng)孕媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有利于孕媽媽正常妊娠及順利分娩。
5. 控制孕期體重的增加，促進(jìn)產(chǎn)后體形恢復(fù)。
適合做哪些運(yùn)動(dòng)？孕媽媽的運(yùn)動(dòng)以輕柔和緩為主，比如散步、瑜伽的某些動(dòng)作，太極，柔軟體操等。在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，一方面要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以不出汗或輕微出汗為宜。要特別注意的是，運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)絕對(duì)不能造成腹部的牽拉。
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：孕媽媽在運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)大忌是疲勞，孕媽媽千萬(wàn)不能過(guò)度疲勞，也不要運(yùn)動(dòng)到身體過(guò)熱，也就是說(shuō)孕媽媽不宜做出汗過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，以不累、輕松、舒適為運(yùn)動(dòng)限度。在運(yùn)動(dòng)期間一定要多喝水，但不要只喝白開(kāi)水，最好補(bǔ)充一些果汁等?？蓸?lè)及運(yùn)動(dòng)飲料都不適合孕媽媽。在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果孕媽媽出現(xiàn)陰道出血、有液體流出，出現(xiàn)不尋常的疼痛或者突發(fā)疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴(yán)重或持續(xù)的頭痛或頭暈等問(wèn)題，一定要立即停止運(yùn)動(dòng)，最好馬上去醫(yī)院檢查。另外，如果在停止運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后仍然持續(xù)有宮縮，也不能再運(yùn)動(dòng)了。
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【連載預(yù)告】下期將會(huì)給大家?guī)?lái)《孕產(chǎn)胎教育兒百科》孕3月（9-12周）的內(nèi)容。孕早期是可以說(shuō)是準(zhǔn)媽媽們步步驚心的階段，胎盤(pán)還不穩(wěn)定，孕媽咪稍有不慎就很容易流產(chǎn)。因此在此階段準(zhǔn)媽媽各方面都要特別注意。在下期，將會(huì)指導(dǎo)大家如何平穩(wěn)度過(guò)危險(xiǎn)期。敬請(qǐng)期待！
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