日常生活中也不能掉以輕心，搬挪物品時，準媽媽最好不要彎腰，而是采用下蹲的姿勢。注意不要坐或站立太久，工作約1小時就要休息10分鐘，起來活動活動或輕輕伸展四肢。在坐的時候可以將椅子調到舒服的高度并在腰部、背部或頸后放置舒服的靠墊，以減輕腰酸背痛的不適。
孕期如何減輕坐骨神經(jīng)痛？
采用你認為舒服的姿勢睡眠，可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。每星期練習幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷勤的絕好時機，趕快學幾招專業(yè)、地道的按摩技巧吧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩。
一般情況下，大部分準媽媽在分娩后，坐骨神經(jīng)痛都能自愈。對于腰間盤突出造成準媽媽的坐骨神經(jīng)痛最好不要做X光檢查，而用超聲波檢查代替。應該首選硬板床休息，常規(guī)戴腰圍的治療方法容易限制胎兒活動，不利于其發(fā)育，故不宜選用。某些藥物雖然效果好，如活血化淤的中藥，但會影響胎兒發(fā)育，也應禁止使用。臨產(chǎn)時建議采用剖腹產(chǎn)的分娩方式，以免加重病情。早期癥狀若嚴重者，可考慮終止妊娠。不曾發(fā)生過坐骨神經(jīng)痛的準媽媽，也要注意預防。
預防的關鍵在于勞逸結合，就是盡量讓自己舒服。避免做劇烈的體力活動，尤其在臨產(chǎn)前的幾個月，再勤快的準媽媽，這時也要學會“偷懶”。
平時最好采用側臥位睡覺，平臥時也要在膝關節(jié)下面墊上枕頭或軟墊。別走太多的路，即使去公園，一次散步半個多小時運動量也夠了，商場更不能一家接一家地逛，此外，千萬不能穿高跟鞋啊。坐公車、地鐵時別害羞，主動向年輕人要座位，周圍人一定會支持你的。天氣過熱（過冷）最好坐出租車，辦公室冷氣太冷時準媽媽一定要保護好自己的雙足和雙腿，著涼也可能誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛。
