飲食一定要注意膳食平衡，三餐要有規(guī)律，多吃蔬菜和水果，吃飯切忌狼吞虎咽，吃得太快不僅會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)而且不利消化。高脂肪、高糖分的東西要少吃，避免宵夜，少吃零食。
4、適度按摩
孕期按摩的好處多多，其中一點(diǎn)就是增加皮膚彈性，預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。在按摩的同時(shí)可選擇一些橄欖油、嬰兒油等保持肌膚滋潤(rùn)，讓按摩更容易進(jìn)行，按摩貴在堅(jiān)持，一般從懷孕3個(gè)月后就可以開(kāi)始，一直到產(chǎn)后3個(gè)月結(jié)束，這樣可以有效預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生或者淡化已形成的妊娠紋。
按摩步驟：
腹部：由肚臍開(kāi)始，在肚臍周?chē)槙r(shí)針?lè)较虍?huà)圈，慢慢地由小到大，按摩腹部皮膚。
大腿：由膝蓋開(kāi)始，從大腿后側(cè)往上推向髖部。
乳房：從乳溝處開(kāi)始，用指腹由下往上、由內(nèi)至外輕輕按摩，直到推近下巴、脖子為止。
每次按摩持續(xù)10—20分鐘，每天做兩次。到孕后期可適當(dāng)增加按摩次數(shù)。
