有的孕婦原來就一直習(xí)慣于從事某項(xiàng)運(yùn)動，妊娠期間可以在絕對避免高強(qiáng)度過量運(yùn)動的前提下繼續(xù)這些活動。一般情況下，以步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動方式比較適宜。
妊娠早期，如果你愿意運(yùn)動的話，也沒有其他禁忌，可參加一些不劇烈的活動，如短途自行車、等等。到妊娠中期，你則可以選擇一些節(jié)奏緩慢的運(yùn)動項(xiàng)目，如打太極拳、散步等。散步這項(xiàng)活動很好，方便適宜，不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強(qiáng)活動。
盡量到綠樹成蔭的地方
運(yùn)動的環(huán)境和時(shí)間也很重要
孕期運(yùn)動應(yīng)注意選擇好運(yùn)動的地點(diǎn)和時(shí)間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。另外據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)表明，城市中下午四點(diǎn)到七點(diǎn)之間空氣污染相對嚴(yán)重，孕婦要注意避開這段時(shí)間鍛煉和外出，以利于母親和胎兒的身體健康。
