建議：營養(yǎng)也可以從食物中補充
從準備懷孕開始，很多人家里都會立即多出一堆保健品、營養(yǎng)品，生怕胎寶寶得不到全方位的營養(yǎng)。其實，很多營養(yǎng)都可以從食物中得到補充?！跋袢~酸，南方的準媽媽們由于進食蔬果比較多，葉酸相對比北方人會補充夠一些。因此有些南方的準媽媽偶爾一天忘記吃葉酸就會大驚小怪，其實不必要?！辩娋用险f，“維生素的補充也是這樣，只要每天都進食足量的新鮮蔬果和肉類，胎寶寶就不會缺乏營養(yǎng)?！?
孕期飲食，禁忌不用太在意
準媽媽們在孕期的頭三個月胃口會不好，因此補充適量的營養(yǎng)品是有用的，到了孕晚中期，準媽媽們食欲會大增，只要注意飲食結(jié)構(gòu)和進餐規(guī)律，可以不用太依賴營養(yǎng)品。鐘居孟提醒，準媽媽們補充營養(yǎng)品一定不能過量，也不能隨意在市面上亂買，必須嚴格按照醫(yī)囑進行。此外，一些補品、安胎藥也不建議準媽媽們擅自服用，最好咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生，根據(jù)個人體質(zhì)有所選擇。
此外，有流傳說孕期吃燕窩、黑芝麻對胎寶寶的皮膚和頭發(fā)發(fā)育有利；而多吃羊肉寶寶會容易“癲癇”，吃田螺寶寶容易“吐舌頭”……這些說法，鐘居孟認為均“不靠譜”。燕窩本身是健脾的，黑芝麻是養(yǎng)血的，均可以在孕期服用，但寶寶的皮膚與頭發(fā)主要還是與父母的遺傳基因有關；而羊肉、田螺這些說法更加荒唐，準媽媽們要科學理性分析。
幾款孕期湯水
孕早期：以健脾開胃為主——淮山、蕓寧、桂圓、蓮子肉湯（瘦肉、雞肉均可），煲1個半小時即可。一周食用一兩次。
孕中期：以健胃消食為主——冬瓜、鮮荷葉排骨湯，適合現(xiàn)在夏季暑熱時飲用。以養(yǎng)陰為主的沙參、玉竹、麥冬瘦肉湯，適合經(jīng)過孕早期的孕吐后食用。
孕后期：祛濕為主，蓮須雞蛋湯，產(chǎn)前一周喝。
適時滾湯：解暑除煩清熱利濕，如絲瓜瘦肉湯，非常適合孕后期有點水腫的孕媽媽。
