幫助建立日夜節(jié)律
瑞士醫(yī)生帝爾曼的研究表明，胎兒會(huì)根據(jù)孕媽咪所分泌的荷爾蒙（褪黑激素）辨識(shí)日夜節(jié)律。所以孕媽咪作息正常，能幫助建立寶寶出生后的日夜節(jié)律。
奇妙孕期的3個(gè)階段
后期（28～40周）：提升對(duì)子宮收縮與骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)覺(jué)
警覺(jué)子宮收縮
懷孕后期，胎兒手腳肌肉發(fā)達(dá)、皮下脂肪增厚，活力更強(qiáng)。但是當(dāng)環(huán)境太吵、路上太顛簸、孕媽咪太累時(shí)，子宮就會(huì)收縮，意在提醒孕媽咪要休息，避免發(fā)生早產(chǎn)、難產(chǎn)等遺憾。
鍛煉骨盆底肌肉
練習(xí)“凱格爾運(yùn)動(dòng)”（凱格爾醫(yī)生提倡的骨盆底肌肉收縮運(yùn)動(dòng)），強(qiáng)化對(duì)骨盆底肌肉的控制力及韌性，有助生產(chǎn)時(shí)張開(kāi)骨盆，順利生產(chǎn)。
無(wú)論坐、站或躺，都可練習(xí)，方法是先夾緊肛門(mén)口與尿道口肌肉（就像忍住大小便一樣），持續(xù)3～10秒，然后放松3～10秒，反復(fù)做10次，每天做4次。
以喜悅的心情來(lái)期待
孕育，從一顆受精卵變成活生生的嬰兒，奇妙的人生經(jīng)驗(yàn)。滿(mǎn)懷喜悅的心情來(lái)期待吧！寶寶會(huì)長(zhǎng)得像爸爸還是像媽媽？未來(lái)，他會(huì)成為怎樣的一個(gè)人……
