4、事先了解正常的分娩過(guò)程：自然分娩經(jīng)歷三個(gè)階段，即三個(gè)產(chǎn)程，孕媽媽如果充分了解了分娩中各個(gè)產(chǎn)程的特點(diǎn)，并在分娩前積極做好心理準(zhǔn)備，分娩時(shí)才能充滿信心并積極地與醫(yī)護(hù)人員配合：
孕媽臨產(chǎn)前做足功課輕松分娩
第一產(chǎn)程：宮口擴(kuò)張期。是整個(gè)分娩過(guò)程中歷時(shí)最長(zhǎng)的一個(gè)產(chǎn)程，初產(chǎn)婦需要11~12小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦需要6~8小時(shí)，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)規(guī)律并逐漸增強(qiáng)的宮縮，伴隨著宮口逐漸開(kāi)大，在第一產(chǎn)程的活躍期宮縮比較強(qiáng)烈，準(zhǔn)媽媽可能無(wú)法用分散注意力的方法來(lái)減輕痛苦，但可以嘗試用調(diào)整呼吸、放松身體來(lái)緩解疼痛，同時(shí)應(yīng)注意多補(bǔ)充些能量和水分，振作精神，為接下來(lái)的重要任務(wù)做好準(zhǔn)備。
第二產(chǎn)程：從宮口完全打開(kāi)到寶寶娩出體外。在宮口接近全開(kāi)的時(shí)候，宮縮頻率會(huì)越發(fā)密集，這個(gè)過(guò)程初產(chǎn)婦需要1~2小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦一般半小時(shí)內(nèi)完成。宮口全開(kāi)后，因?yàn)樘ヮ^下降，準(zhǔn)媽媽會(huì)不由自主地產(chǎn)生向下用力的屏氣動(dòng)作，此時(shí)準(zhǔn)媽媽應(yīng)該隨著宮縮的節(jié)奏開(kāi)始用力，讓腹部和盆底肌肉與子宮一起收縮，讓寶寶往下、往外推，當(dāng)胎頭即將娩出時(shí)，一般不需要再用大力，此時(shí)準(zhǔn)媽媽張口哈氣，緩解腹壓，避免造成會(huì)陰嚴(yán)重裂傷。
第三產(chǎn)程：胎盤和包繞胎兒的胎膜會(huì)娩出，這個(gè)過(guò)程一般需要5~15min，最長(zhǎng)不超過(guò)30min。胎兒娩出后，新媽媽會(huì)有片刻的輕松感，然后胎盤的娩出會(huì)帶來(lái)輕微宮縮，新媽媽稍加用力就能把胎盤排出體外，在分娩后2小時(shí)內(nèi)，新媽媽應(yīng)臥床休息，關(guān)注陰道出血量，適當(dāng)進(jìn)食半流質(zhì)食物補(bǔ)充能量，同時(shí)，及時(shí)排尿也非常重要。
5、家人給予的支持少不了：產(chǎn)婦進(jìn)入第二產(chǎn)程時(shí)，情緒最為緊張，希望床前有親人陪伴，有時(shí)候甚至握住醫(yī)護(hù)人員的手不放，因此，如果醫(yī)院產(chǎn)房允許的話，盡量讓其丈夫或其他其人陪伴在產(chǎn)婦的床前，如果產(chǎn)房不允許進(jìn)入，則可以事先幫產(chǎn)婦準(zhǔn)備好一些巧克力、蛋糕、奶粉、飲料等高熱量的含糖較高的食物，可以較快速地供能，為體力消耗提供充足的能量補(bǔ)充，增加生產(chǎn)力，在產(chǎn)婦進(jìn)入產(chǎn)房后，如果產(chǎn)婦能拿著手機(jī)，可以短信鼓勵(lì)她，解除她的孤獨(dú)感、恐懼感，減輕心理壓力，戰(zhàn)勝分娩的痛苦。
