雌激素與黃體酮會(huì)刺激皮膚色素組織產(chǎn)生更多黑色素，可能導(dǎo)致乳頭變黑，以及一條穿過肚臍的豎直線，這條線被稱為黑線。臉上的皮膚表層變得更暗，雀斑和痣的顏色加深。要減少在紫外線下曝曬，注意皮膚保濕。
孕中期的胎寶寶發(fā)育
口渴
由于血液增加，心臟相應(yīng)增大了工作強(qiáng)度，體內(nèi)需要更多的水分。除了經(jīng)常補(bǔ)充水分，瑜伽的清涼式呼吸控制法也能緩解口渴。
背疼
由于子宮重量不斷增加，造成下背部緊張，常常導(dǎo)致背疼。瑜伽的許多動(dòng)作都可以緩解背痛帶來的不適。這時(shí)孕婦的血壓已恢復(fù)正常，暈眩癥狀也已消失，瑜伽動(dòng)作應(yīng)該容易完成。盡管為了讓你舒適一點(diǎn)，有些動(dòng)作需要稍加修正。準(zhǔn)媽媽們可以靠墻或門站立，或者使用一張椅子，四肢著地的姿勢(shì)，如貓式和它的變式，以及下蹲、前彎腰和輕柔的扭轉(zhuǎn)等，對(duì)孕婦都有幫助。
注意穿合適高度的鞋子，不可過高，也不要過平。休息或睡覺時(shí)，可以側(cè)臥，并用墊子墊著上面那只腿。如果你喜歡仰躺，也可以抬高背部和頭部，這樣有助于血液的流動(dòng)。還可以屈膝平躺，放松下背部。
