月子里的飲食方法：要滿足月子里產婦營養(yǎng)的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點：
咸淡適宜：一般認為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點是不正確的。從科學的角度上講，產婦的月子餐應該咸淡適宜，應少加一些調味品及食鹽，這樣除了可以促進產婦的食欲，對產婦的身體恢復也是有益的。
葷素搭配：從營養(yǎng)的角度來看，不同的食物所含營養(yǎng)成分的種類和數量都是不同的，人體需要的營養(yǎng)又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。
月子里一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，如果葷食過量，不利于胃腸蠕動，會影響消化，降低食欲。素食里含有大量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。因此葷素搭配既能保證營養(yǎng)的均衡攝取，又可以預防疾病的發(fā)3、少食多餐：由于產婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能。產婦月子里每天餐次應在5—6次為宜。
紅糖
干稀搭配：食物中的湯汁既有營養(yǎng)，又可以增加食欲，而單純飲水會沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子里要多喝營養(yǎng)豐富的下奶湯和其它營養(yǎng)飲料，每餐食物應做到干稀搭配。
雞蛋蒸蛋、煮蛋，每日4個，給身體補充足夠的蛋白質。
營養(yǎng)湯雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、牛肉湯，既味道鮮美，又可以促進食欲和奶汁分泌。
紅糖含鐵量比白糖高1-3倍，可以補血、活血，促進子宮復原
新鮮水果新鮮水果色鮮味美，可以促進食欲，還可以幫助消化和排泄。
米粥米粥除含營養(yǎng)外，還含有纖維素，有利于大便排出。米粥稀爛有利于吸收。
掛面掛面湯中可加入蔬菜、肉、蛋等，營養(yǎng)全面，也利于吸收。
蔬菜蔬菜中的多種維生素是你不可缺少的。
