培養(yǎng)良好的情緒
良好的情緒也是準(zhǔn)媽媽飲食得到保證的關(guān)鍵。
首先，新媽媽的居室里的環(huán)境應(yīng)該舒適、安寧、整潔，這樣才有利于保證新媽媽處于一種良好的情緒中。優(yōu)美的環(huán)境能愉悅心靈，使精神振奮，這樣就會(huì)使產(chǎn)后恢復(fù)得比較順利，相應(yīng)的飲食就會(huì)好一些。
適宜的修養(yǎng)環(huán)境
第二，新媽媽?xiě)?yīng)該保證充足的睡眠，只有保證充足的睡眠，情緒才能呈現(xiàn)高昂的狀態(tài)，新陳代謝也會(huì)受到情緒的影響達(dá)到良好的運(yùn)轉(zhuǎn)，飲食就不是問(wèn)題了。
第三，運(yùn)動(dòng)也是提振精神的有效途徑，但是新媽媽一定要量力而行，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)最好有專人來(lái)指導(dǎo)看護(hù)。
正常分娩后的產(chǎn)婦要多飲水，分娩當(dāng)日可進(jìn)食清淡、易消化的食物，次日便可以吃普通的飲食了。食物應(yīng)富有營(yíng)養(yǎng)，保證足夠的熱量及水分。
剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦手術(shù)當(dāng)日不進(jìn)食，多用靜脈輸液以保證當(dāng)日的營(yíng)養(yǎng)需要量；次日，在腸道排氣之前，可進(jìn)食流質(zhì)或半流質(zhì)食物如藕粉、稀粥、蘿卜湯、煮得較爛的面條等，切不能吃甜食及牛奶等，以免引起腸脹氣；一般術(shù)后第三日多數(shù)產(chǎn)婦腸道已排氣，并已開(kāi)始下床活動(dòng)，此時(shí)，可吃些普通飲食，但要清淡，易消化，富有營(yíng)養(yǎng)。
有的產(chǎn)婦“坐月子”只吃小米湯，這樣會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，易缺鈣，引發(fā)骨質(zhì)軟化癥，造成嚴(yán)重的骨骼變形；有的產(chǎn)婦進(jìn)食過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，會(huì)引起產(chǎn)后體重過(guò)度增加、肥胖等情況。因此，產(chǎn)后既要注意營(yíng)養(yǎng)，飲食多樣化，保證各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及熱量的供給，又要防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩情況的發(fā)生。
