聽懂寶寶暗語 孕期行動起來
1、前三個月，守護“不能說的秘密”。
少出門、多休息，夫妻暫時不要行房，如果有出血狀況，應回診檢查。并且應攝取足夠的葉酸，以幫助胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的成長。有孕吐現(xiàn)象時，可盡量食用固體食物，如干飯或饅頭等，吃進去就留在胃里，避免像吃稀飯一樣，一想吐，就全都吐出來。
孕媽媽與胎寶寶第一次親密對話
2、保持均衡飲食
孕媽媽容易有便秘的困擾，因此，注意攝取足夠的水分與纖維質(zhì)，同時，也可借由散步增加腸胃的蠕動，以減少便秘的發(fā)生。此時，胎兒的所有養(yǎng)分是靠胎盤供給，所以孕媽媽務必注意做到均衡飲食，如有飲食不均衡的疑慮，可考慮用孕媽媽專用維生素補充不足的養(yǎng)分。另外，此階段易有假性貧血現(xiàn)象，可多吃些補血食物以補充鐵質(zhì)，如葡萄、櫻桃、菠菜、排骨湯及牛肉等。
3、盡量找時間休息
龐大的肚子讓孕媽媽睡不好，許多孕媽媽到了后期，眼睛常常掛著兩圈“黑輪”去產(chǎn)檢。為了保存體力，孕媽媽應該盡可能爭取休息時間：白天小睡片刻、晚上早一點上床睡覺，或是睡前吃一點富含天然氨基酸的食物，如全麥面包、乳制品和瘦肉等，其中的色氨酸能幫助穩(wěn)定神經(jīng)，讓孕媽媽睡得好。
4、進行呼吸練習
在接近預產(chǎn)期的時候，李孟儒醫(yī)師提醒孕媽媽可以在家練習“拉梅茲呼吸法”。當陣痛到一定的程度時，孕媽媽又累又痛，很難理解醫(yī)護人員的指示，在那個時候教產(chǎn)婦呼吸方法，效果通常很糟。建議孕媽媽在家先練習，屆時冷靜配合醫(yī)護人員的指導，會生得比較順利。至于老公要不要陪產(chǎn)、能不能剪臍帶，也要事先溝通好，基本上剖腹產(chǎn)無法陪產(chǎn)，細節(jié)則視不同醫(yī)療院所的流程而定。
