大部分地區(qū)產(chǎn)婦坐月子都會(huì)吃吃紅糖，因?yàn)榧t糖有散寒、補(bǔ)血補(bǔ)鐵、生乳、止痛等作用，用雞蛋煮紅糖飲服能產(chǎn)生更多的熱量，可以起到保暖的作用，同時(shí)在坐月子間適當(dāng)攝入粗糧和、水果、蔬菜，其粗纖維和維生素都可以補(bǔ)充以滿足身體各方面的需要，還可以促進(jìn)乳汁的正常分泌。產(chǎn)后失血較多，鐵質(zhì)在分娩那一刻就開始流失了，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)來滿足身體所需，在瘦肉、動(dòng)物的肝、血、新鮮莧菜、波菜這些食物里，含鐵較多，也具有補(bǔ)血的作用。
瘦肉
女人產(chǎn)后坐月子，講究的是飲食營養(yǎng)和身體如何調(diào)理，因?yàn)檫@關(guān)系到產(chǎn)婦以后和身體健康程度，月子坐得好的女人是幸福的，從此至少證明一點(diǎn)患上月子病的機(jī)率就大大地減少了，所以產(chǎn)婦怎樣吃？吃得好不好？都會(huì)影響到產(chǎn)后身體的恢復(fù)，為了產(chǎn)后擁有一個(gè)健康的身體，就應(yīng)健康合理地吃。
牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦也是產(chǎn)婦在月子里不可缺少的食品，它豐富的蛋白質(zhì)和大量的鈣，鈣是可以幫助骨骼、生長(zhǎng)牙齒，產(chǎn)婦多吃些含鈣的產(chǎn)品，還能增加乳汁中的鈣含量，嬰兒吃了有利于身體各方面的生長(zhǎng)發(fā)育，但雞蛋一天不能多于四個(gè)，這樣會(huì)影響消化功能，還可以煮山楂水喝幫助消化。山楂酸甜可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化，還可以使子宮收縮，加快惡露的排出，糖醋泡過的生姜，也有縮宮、去寒之功效。
產(chǎn)婦坐月子期間要注意多吃易消化的食物，少量多餐為宜，少吃刺激性的食物，因?yàn)樽伦悠陂g運(yùn)動(dòng)量少，消化功能減弱，吃了難消化的食物會(huì)容易引起便秘和腸胃不適，同時(shí)要少吃刺激性食物，刺激性食物會(huì)使產(chǎn)婦發(fā)生便秘，便秘可誘發(fā)子宮脫垂。
坐月子飲食要全面，不能偏食、挑食或盲目忌口。哺乳期間才能滿足嬰兒和產(chǎn)婦自身的需要，為了寶寶也為了自己的身體健康，有挑食或偏食的毛病應(yīng)立即改正，也切記盲目忌口，這樣容易導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不全面，影響嬰母子的身體健康。
需哺乳的產(chǎn)婦，多喝排骨、豬蹄、鯽魚湯，有催奶作用，湯類滋味鮮美，湯和肉同吃，能促進(jìn)食欲和分泌乳汁，宜常服。
為了坐月子期間保持大便通暢，每天要新鮮的芹菜、韭菜、胡蘿卜、綠豆芽、大白菜等，能大便容易排出，減少了排便時(shí)用力而引起的子宮脫垂機(jī)率，同時(shí)還能補(bǔ)充身體所需要的維生素，一舉兩得。
