如何挑選營養(yǎng)補充劑?
我國民間一直流傳著“藥補不如食補”的說法,通過飲食搭配是否可以滿足對于營養(yǎng)素的日常需求?這種方法理論上可行,但是實際操作起來需要花費太多心思,對于普通人來說,在日常飲食之余適當地補充葉酸、鈣以及多元維生素比較簡單方便。
孕期要懂得合理的補充營養(yǎng)
由于孕媽咪在一定時期對某些特定的營養(yǎng)素需求加大,單單依靠食物可能會造成營養(yǎng)素的不足,加之營養(yǎng)補充劑較食物中的營養(yǎng)素更易為人體吸收,營養(yǎng)補充劑不失為孕媽咪飲食之外的一種良好補充。
據介紹,營養(yǎng)補充劑分為復合劑與單劑兩類,復合劑適用于多種營養(yǎng)素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的孕媽媽,單劑適用于膳食比較平衡而個別營養(yǎng)素不足的孕媽媽。
當然,營養(yǎng)補充劑并不能替代膳食營養(yǎng)源,服用營養(yǎng)補充劑,應在營養(yǎng)保健醫(yī)生的指導下科學合理地進行。
到底要怎樣補充營養(yǎng)素呢?
具體補充什么營養(yǎng)素,補充多少應根據懷孕的不同階段而定,孕期的不同階段對營養(yǎng)有著不同需求。在懷孕早期,由于胎兒生長速度較慢,所需營養(yǎng)較為有限,所以,不必強求大量的營養(yǎng)。但這個階段是胎兒生長發(fā)育最重要的時期,某種營養(yǎng)素的缺乏或過量,會引起胎兒早期發(fā)育障礙和畸形,此時需注意營養(yǎng)全面。而在懷孕中期,胎兒生長發(fā)育迅速,需要增加熱量補充,給予足夠的蛋白質,需要增加動物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入。
懷孕后期是胎兒生長最迅速、胎體內儲存營養(yǎng)素最多、孕媽咪代謝和組織增長最高峰的階段,此時孕媽咪應增加豆類等鈣、蛋白質豐富的食物的攝入,同時供給足量的鐵質、維生素和礦物質。
按照專家推薦量適當補充一般不會造成營養(yǎng)素過量,倒是應該注意不要大吃大喝,造成血糖、體重超標,這樣對孕媽咪和胎兒的健康都會造成不利影響。
愛其子,則為之計深遠。孕媽媽們應定期去醫(yī)院體檢,了解一下自己的身體狀況。如需補充營養(yǎng)素,則需要遵從醫(yī)囑服用營養(yǎng)補充劑并科學合理地安排飲食。