反應(yīng)四：晚上容易失眠
對策：
1、睡眠要定時定量。
2、采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。
3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。
4、心態(tài)放松，睡不著時閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說說話。
反應(yīng)五：睡覺時有時會抽筋
對策：
1、晚上睡覺時盡量穿長褲，把腳墊高。
2、做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。
3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。
4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。
反應(yīng)六：便秘
1、多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。
2、避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。
3、每天做一些輕微的運動，比如廣播體操。
4、養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。
5、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。
