平時(shí)也可以做做這樣的鍛煉：雙腳分開(kāi)與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)輕慢收縮腹部肌肉，但一定不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。保持該姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣，重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。
食療方法：
香花菜蛋花湯，有疏風(fēng)健胃，理氣止痛的功效。民間常用以治療虛寒性胃痛，月經(jīng)痛，神經(jīng)性頭痛等疾患，是孕前的一款好食譜。
香花菜蛋花湯
【材料】香花菜，濕唇形科植物留蘭香的全草。性味辛甘、溫。功能疏風(fēng)，理氣，止痛。常用于治療感冒頭痛，脘腹脹痛，痛經(jīng)?！稁X南采藥錄》說(shuō)它“專散風(fēng)寒濕，調(diào)經(jīng)，治婦人經(jīng)期腹痛”。廣州部隊(duì)空軍后勤部編的《常用中草藥手冊(cè)》認(rèn)為它能“治胃寒痛，神經(jīng)性頭痛”。
