身體調(diào)養(yǎng)問(wèn)答集
Q1需要坐月子嗎？
Doctor say
把握適度休息的原則
人工引產(chǎn)后是否需要坐月子是許多媽媽心中的疑問(wèn)。朱繼璋醫(yī)師表示，人工引產(chǎn)就像生產(chǎn)一樣，只是將時(shí)間提前了。需要同足月生產(chǎn)后一樣休息促使身體復(fù)原。從西醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，不論何時(shí)生產(chǎn)都需要適度的休息，至于是否遵循民間坐月子的方式，則看個(gè)人的身體耐受程度以及家族習(xí)俗而定，但最基本的原則是“適度休息”，并且留意子宮收縮及惡露排出的情況。至于傳統(tǒng)民間習(xí)俗，像不洗頭、不洗澡、不能下床，已經(jīng)不適用于現(xiàn)代良好的生活衛(wèi)生條件，坐月子應(yīng)強(qiáng)調(diào)的是足夠的休息，以使身體復(fù)原到原來(lái)的狀態(tài)，無(wú)論是足月生產(chǎn)還是人工引產(chǎn)，都應(yīng)把握這個(gè)重點(diǎn)才是。
除了身體需要休息之外，進(jìn)行人工引產(chǎn)的女性其實(shí)更需要心理上的調(diào)適。由于常是萬(wàn)不得已的原因才會(huì)決定終止妊娠，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)，需要承受極大的心理壓力。因此，在產(chǎn)后不妨也給自己一些心理休息的時(shí)間，好調(diào)適自己的心情，家人朋友也請(qǐng)不忘給予支持。
Q2需要吃補(bǔ)品嗎？
Doctor say
應(yīng)通過(guò)中醫(yī)師診斷進(jìn)補(bǔ)
需不需要吃補(bǔ)品可視個(gè)人習(xí)慣而定。但朱繼璋醫(yī)師表示，若想要吃中藥調(diào)養(yǎng)身體，應(yīng)請(qǐng)合格的中醫(yī)師評(píng)估體質(zhì)后再抓藥，切勿自行到中藥店抓藥燉煮來(lái)喝。此外，著名的生化湯也應(yīng)斟酌攝取量，服用過(guò)量的生化湯會(huì)導(dǎo)致子宮過(guò)度收縮而造成大出血，人工引產(chǎn)的女性必須注意。
陳潮宗中醫(yī)師表示，人工引產(chǎn)手術(shù)后不能馬上吃大補(bǔ)的藥膳，像麻油雞。也不能過(guò)量服用人參、黃芪或當(dāng)歸等，這些藥材都會(huì)影響子宮收縮增加出血的問(wèn)題。他建議，引產(chǎn)后一周根據(jù)癥狀可先服用圣愈湯、益母草煲雞蛋，大補(bǔ)的藥膳應(yīng)在手術(shù)一周后再服用。但若在服用子宮收縮藥物，也不一定要食用這些中藥進(jìn)補(bǔ)。
藥膳食譜參考
圣愈湯
圣愈湯3克、金鎖固精湯4克，麥冬、阿膠各1克。此為一日之量，可治血虛心煩、睡臥不寧或五心煩熱，能填補(bǔ)骨髓、定志安神，治療產(chǎn)后情緒低落。
益母草煲雞蛋
益母草30～60克、雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后去殼取蛋再煮5分鐘，吃蛋并喝湯。治引產(chǎn)后惡露不止、功能性子宮出血，益母草能活血調(diào)經(jīng)，利水消腫，治各種女性血瘀之癥，產(chǎn)后用可幫助子宮復(fù)原和減少惡露。
Q3脹奶、漏奶怎么辦？
Doctor say
維持干燥清潔即可
不少孕媽媽在懷孕期間即有乳汁的分泌，因此，若是決定終止妊娠，人工引產(chǎn)后也可能有脹奶、漏奶的情況。朱繼璋醫(yī)師表示，人工引產(chǎn)后，人體激素會(huì)逐漸恢復(fù)至產(chǎn)前的狀態(tài)，但不會(huì)馬上改變。因此，仍會(huì)有短時(shí)間的乳汁分泌。若發(fā)現(xiàn)有乳汁分泌出來(lái)，只要做好清潔護(hù)理即可，不需刻意擠出，因奶水是按照供需原理來(lái)分泌的，若持續(xù)將奶水?dāng)D出，泌乳機(jī)制會(huì)認(rèn)為此時(shí)需要母乳，便持續(xù)分泌乳汁。因此，只要在奶水流出后做基本的簡(jiǎn)單護(hù)理即可。此外，若是漲奶感到不適，也可用冰敷來(lái)舒緩。
Q4如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素？
Doctor say
應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12
陳潮宗中醫(yī)師表示，人工引產(chǎn)同樣會(huì)失血，產(chǎn)后惡露也會(huì)消耗大量蛋白質(zhì)。因此，蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12都是術(shù)后最重要的營(yíng)養(yǎng)素。此外，維生素C、水、礦物質(zhì)以及纖維素是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)，維生素C也是造血的要素，能保護(hù)皮膚還能促進(jìn)傷口愈合，女性應(yīng)多攝取富含此類營(yíng)養(yǎng)素的食物。
Q5需要進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)嗎？
Doctor say
應(yīng)進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)維持肌肉彈性
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)產(chǎn)旨在預(yù)防或降低因生產(chǎn)造成的身體不適，人工引產(chǎn)的分娩過(guò)程較足月生產(chǎn)來(lái)得簡(jiǎn)單，因胎兒尚未長(zhǎng)大，不太需要太大的力氣即可將胎兒擠出產(chǎn)道。但朱繼璋醫(yī)師表示，人工引產(chǎn)后做些適度的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，仍有助于體力的恢復(fù)，也可以維持肌肉的彈性。
最簡(jiǎn)單的腹式呼吸運(yùn)動(dòng)，即可用來(lái)收縮腹肌，人工引產(chǎn)后即可開(kāi)始進(jìn)行。躺在床上，用鼻子深呼吸使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉。
此外，到了懷孕中期進(jìn)行人工引產(chǎn)，子宮也已經(jīng)擴(kuò)張，要讓小小的胎兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道也可能破壞陰道的肌肉組織，因此，還是要做一些使陰道肌肉收縮，預(yù)防子宮、膀胱脫垂的運(yùn)動(dòng)。約在引產(chǎn)后兩周方可進(jìn)行，平躺后雙膝彎曲使小腿呈垂直，兩腳打開(kāi)與肩同寬，可利用肩部和足部的力量將臀部抬高，讓大腿、腹部、胸部成一自然斜坡，并將膝并攏稍作停留后，再將雙腿打開(kāi)，臀部放下，如此重復(fù)進(jìn)行10次。
