蘆筍鮮蘑菇炒肉絲
原料：蘆筍、鮮蘑菇、瘦豬肉絲各50克
制法：將肉絲上漿用水汆，蘆筍絲鮮蘑菇絲放少量油煸炒直熟再與肉絲同炒。
陳皮牛肉
原料：陳皮3克、牛肉100克，調(diào)料適量
制法：牛肉切寸塊，用沸水燙過，與陳皮共置鍋中，加水適量煮置爛熟，加調(diào)料即可。
睡眠，左右著你的免疫力
良好的身體狀態(tài)與充足的睡眠息息相關(guān)。要知道，準媽媽如果睡眠不足會使體內(nèi)的T細胞和巨噬細胞數(shù)量減少，患病的幾率增加。當然，最好在晚上11點前睡覺，不必非要睡足8小時，只要第二天醒來精神舒爽就說明睡飽了。
以下幾個方法可有效改善睡眠：
1 睡前飲一杯熱牛奶。
2 睡前4～6個小時內(nèi)避免情緒興奮。
3 讓臥室溫度保持在18℃～22℃之間。
4 中醫(yī)傳統(tǒng)理論講究“頭涼腳熱”，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。
每日運動一小會兒
對免疫系統(tǒng)來說，運動勝過所有的藥物，也有試驗表明，肌體處于運動狀態(tài)時，免疫細胞分泌干擾素的量比平時增加1倍以上。雖然準媽媽隆起的腹部影響了劇烈活動，但還可以選擇散步、做孕婦操、游泳等較輕微的種類，每天堅持一小會兒，持續(xù)12周后，不僅免疫細胞數(shù)目會增加，免疫力增強，還有利于順利分娩。
除此之外，不良的生活習慣、巨大的心理壓力也能削弱準媽媽的免疫力，所以建立體內(nèi)的自然防線要從生活的點點滴滴做起。
